-Blijf zo lang mogelijk in bed liggen, zodat je lichaam genoeg rust krijgt en beter herstelt. Je lever breekt één glas alcohol in ongeveer anderhalf uur af.
-Drink veel water om het vochttekort in je lichaam aan te vullen.
-Neem eventueel een aspirine als de pijn echt niet te harden is, maar slik het niet op een lege maag!
-Vergeet de anti-katerpillen. Het is nooit bewezen dat ze effect hebben.
-Eet fruit. Vruchten bevatten veel vocht, vitamines en vezels.
Vooral fruitsappen zijn aan te raden, omdat ze de zuurgraad en bloedsuikerspiegel weer op peil brengen.
-Een frisse neus of een koude douche geeft misschien een goed gevoel, maar het breekt de alcohol niet sneller af. Sporten om de kater uit te zweten is ook geen goed plan: het geeft je lichaam alleen maar meer belasting.
-Anti-kater menu: Misschien ben je geneigd om te gaan snoepen of snacken, maar kies liever voor iets gezonds met bijvoorbeeld wortelen. De groente bevat bètacaroteen, wat je lever helpt met ontgiften. Vettigheid en zoetigheid geven je lever nog meer te verduren.
-Ga op tijd naar bed, zodat je lichaam tot rust kan komen en de kleur van je wallen weer bij kan trekken…
En verder…
Wanneer je lever optimaal functioneert, slaat je lichaam minder afvalstoffen en vet op. Dus houd je wasbordje heel door je lever - ook de dagen na je kater - te ondersteunen:
- Neem verspreid over de dag gezonde, kleine hapjes.
- Drink veel (water) om je vochthuishouding op peil te houden.
- Doe de dagen na je kater intensieve cardiotraining zodat je veel gaat zweten.
- Gebruik voedingsstoffen die je stofwisseling op volle toeren laten draaien, zoals groene thee en pittig eten.
- Pas je menu aan. Bittere en zure groenten en fruit zoals witlof, andijvie, artisjok, appel en grapefruit zijn goed voor je lever.
Bronnen: Tom Evenepoel, coördinator van De Druglijn, vitamins.nl
