Regelmatig het moment van opstaan uitstellen kan je slaapkwaliteit verslechteren, zegt W. Christopher Winter, directeur van Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Stel je zet iedere ochtend je wekker om 06.00, maar je blijft altijd tot half 7 snoozen. Dit betekent dat je regelmatig drie keer het moment van wakker worden uitstelt, waardoor je je nachtrust beëindigt met drie verstoorde kleine slaapsessies, zegt Dr. Winter.
Waarom dit zo erg is? Je hebt hiervoor de hele nacht diep geslapen, als je vervolgens voor het eerst op je snooze-knop drukt, kom je half uit je diepe slaap. Maar je lichaam wil het liefst terug naar dat moment van ultieme rust. Als je hierna dus weer gaat snoozen, val je steeds dieper en dieper terug in slaap terwijl je eigenlijk moet opstaan, zegt Dr. Winter.
Om het nog erger te maken, blijkt uit onderzoek van Brigham and Women’s Hospital uit 2012 dat het herhaaldelijk terug in een korte en diepe slaap vallen een negatief effect heeft op je geheugen en het alleen maar moeilijker wordt om daadwerkelijk op te staan.
Ons advies: stop met snoozen. Download een app waarbij je hersenen bij het alarmgeluid meteen aan het werk worden gezet zoals the Puzzle Alarm Clock. Deze app geeft je iedere keer een unieke puzzel of som als het alarm afgaat, pas als je deze hebt opgelost gaat het alarm uit. De puzzels zijn niet extreem moeilijk, maar ze vergen net genoeg inspanning om je mentaal wakker te laten worden.
