Bereken je caloriebehoefte, doe de test!

Gezondheid

Hoeveel calorieën mag je eten op een dag? 2500, zegt het Voedingscentrum. Te vaag, zeggen wij van Men's Health. De energiebehoefte van een kereltje van 160 centimeter dat de hele dag achter de computer zit, is anders dan die van een boom van een kerel die werkt als personal trainer. Gebruik de volgende calculator en bereken jouw precieze caloriebehoefte. 

Bereken je caloriebehoefte

   Hieronder vind je twee calculatoren om je dagelijkse energiebehoefte te berekenen. Twee? Ja, twee. Het calculatoren die worden gebruikt in de wereld van de bewegingswetenschappen. Geen van beide calculatoren geeft een volledig beeld. De eerste houdt bijvoorbeeld geen rekening met je vetpercentage. De tweede wel. Maar niet iedereen kent zijn vetpercentage. Ook houdt de tweede calculator geen rekening met iemands leeftijd. Als je ze allebei invult heb je toch een aardige indruk.

Calculator 1
Onderstaande calculator is gebaseerd op de formule van Harris-Benedict. Je caloriebehoefte wordt berekend aan de hand van je gewicht, lengte, leeftijd, geslacht en de hoeveelheid lichaamsbeweging die je per dag krijgt.


Gewicht (in kilo's)
    
Lengte (in centimeter)
    
Leeftijd (in jaren)
    
Geslacht
    
Lichaamsbeweging
    

 

Uitslag
Caloriebehoefte voor ruststofwisseling
    
Dagelijkse caloriebehoefte
    
Caloriebehoefte om een 0.5kg per week af te vallen
    


Calculator 2
Onderstaande calculator is gebaseerd op de formule van Katch-McArdle. Je caloriebehoefte wordt berekend aan de hand van je gewicht, vetpercentage en de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt. Geslacht speelt geen rol bij deze calculator omdat het gebruik wordt gemaakt van het vetpercentage.


Gewicht (in kilo's)
    
Vetpercentage (in procenten)
    
Lichaamsbeweging
    

 

Uitslag
Mager weefsel (in kilo's)
    
Caloriebehoefte voor ruststofwisseling
    
Dagelijkse caloriebehoefte
    
Caloriebehoefte om 0.5 kg per week af te vallen
    
 

Afvallen? Klik hier om te berekenen wat dan je caloriebehoefte is.


Wil je nog meer tips over hoe je af kunt vallen? Volg Men's Health dan op Facebook en Instagram
“Ik realiseerde me dat het een tomatenzaadje was waar een plant uit kwam.”
Zittend beroep? Zo houd je je lichaam en geest in topconditie.
Vet- en eiwitrijk, maar zeer koolhydraatarm eten - hoe gezond is dit en werkt het voor iedereen?
Nederlandse wetenschappers hebben onderzocht of je iets tegen je kater kunt doen.