Raak je kerstkilo's snel kwijt

Fitness

Met dit circuit ben je zo weer back on track. 

Volgens een publicatie in de New England Journal of Medicine worden mensen tijdens de kerstperiode gemiddeld 700 gram zwaarder. 'Als je er niks aan doet, raak je dat extra gewicht niet meer kwijt,' zegt onderzoeksauteur Jack Yanovski. Als je drie keer per week tijdens een trainingssessie 468 kilocalorieën verbrandt, kun je in een maand tijd je winterkilo's kwijtraken. Bewegingswetenschappers Ross Sherman van Grand Valley State University ontwierp het circuit waarmee je precies genoeg kilocalorieën verbrandt om je lichaam in z'n oude glorie te herstellen. Herhaal het volgende circuit tijdens je workout twee keer. Je traint drie keer per week met dit schema. Tussen de workouts neem je een dag rust of volg je een ander circuit voor de afwisseling. 

Onderzoekers ontdekten waarom je je week moet beginnen met bankdrukken. 
Een vloer is alles wat je nodig hebt. 
Je hebt heus geen gewichten of een sportschoolabonnement nodig om je broekspijpen te vullen.
En waarom je deze oefening in je workout moet integreren.
Je hebt je namelijk vast wel eens afgevraagd waarom je iedere keer weer zo’n spetterende show weggeeft tussen de lakens. Het heeft niets dus echt niets met je woest aantrekkelijke uiterlijk te maken en ook niet met je satijnen Playboy-dekbed.