Raak je kerstkilo's snel kwijt

Fitness

Met dit circuit ben je zo weer back on track. 

Volgens een publicatie in de New England Journal of Medicine worden mensen tijdens de kerstperiode gemiddeld 700 gram zwaarder. 'Als je er niks aan doet, raak je dat extra gewicht niet meer kwijt,' zegt onderzoeksauteur Jack Yanovski. Als je drie keer per week tijdens een trainingssessie 468 kilocalorieën verbrandt, kun je in een maand tijd je winterkilo's kwijtraken. Bewegingswetenschappers Ross Sherman van Grand Valley State University ontwierp het circuit waarmee je precies genoeg kilocalorieën verbrandt om je lichaam in z'n oude glorie te herstellen. Herhaal het volgende circuit tijdens je workout twee keer. Je traint drie keer per week met dit schema. Tussen de workouts neem je een dag rust of volg je een ander circuit voor de afwisseling. 

Dr. Ludidi legt per dag uit wat er in je lichaam gebeurt als je gaat sportvasten.
Laat stranddagen niet je workoutschema saboteren. Met deze tips kun je genieten van allebei.
Maxim Hartman en Henry Schut strijden sinds begin dit jaar om de cover van Men's Health. Hoe het ervoor staat, lees je wekelijks op menshealth.nl.