Orkanen en CrossFit-workouts hebben één ding gemeen: de meest heftige herken je vaak een vrouwennaam. 'Cindy' is daarop zeker geen uitzondering. Deze workout duurt slechts 20 minuten, maar zorgt dat zelfs de meest doorgewinterde CrossFitters hijgend en zwetend op de grond eindigen in foetushouding.
'De gehele workout bestaat uit slechts drie oefeningen,' vertelt onderzoeker Brian Kliszczewicz. 'Maar omdat de workout vereist dat je al je spieren gebruikt, is Cindy erg indrukwekkend op het gebied van calorieverbranding.' Volgens de onderzoekers van Kennesaw State University kun je met 20 minuten Cindy ruim 260 calorieën verbranden.
Zoals je hieronder kunt zien, is dat meer dan een gemiddelde sportschool-workout van een halfuur.
Zo doe je een Cindy-workout
Stel een timer in op 20 minuten. Maak binnen de tijd zo veel mogelijk rondes van 5 pull-ups, 10 push-ups en 15 air-squats. Het kan helpen om iemand anders voor je te laten tellen, zodat jij alleen op reps hoeft te letten.
