Cardio zonder hardlopen

Fitness

Zakt de moed je in de schoenen bij de gedachte aan weer zo’n 5 km-rondje in het park? Ons ook. Lees hoe je dezelfde kick krijgt én spieren opbouwt in plaats van alleen maar je calorieverbruik verhoogt (hadden we al gezegd dat je er zelfs meer van verbrandt?) En dat allemaal zonder dat het woord ‘loopband’ gevallen is.

‘Met deze sessie bouw jij je hartslag op, net als met je 5 km-loopje, tot je aërobe systeem helemaal leeg is,’ zegt conditie-expert Noel Carroll. ‘Dat ‘doorgaan’ bezorgt je die kick na afloop en je verbrandt 40 procent meer calorieën dan je al rennend zou doen.’ Doe vijf circuits met de volgende oefeningen en voer die rondjes zo snel mogelijk uit met zo min mogelijk rust. Probeer elke volgende keer je record te verbeteren. Daarin lijk je dan in elk geval op die gasten in die strakke broekjes.

Dit is waarom je deze tool aan je fitnessregime moet toevoegen.
Niet liegen: ook jij maakt je hier schuldig aan