Hoe The Dutch Giant (2.18 m) zijn dag doorbrengt
Wat doe je als je met je 2 meter 18 net 80 kilo weegt? In het geval van Olivier Richters – beter bekend als The Dutch Giant – neem je het heft in eigen handen. En hoe: in acht jaar tijd kwam hij 70 kilo aan, transformeerde zijn lijf én zijn leven, en werd ’s werelds langste bodybuilder.
Als 19-jarige voelde Olivier zich letterlijk en figuurlijk te licht. Zijn BMI lag gevaarlijk laag, artsen maakten zich zorgen, en zelf was hij verre van tevreden met zijn lichaam. De oplossing? Geen quick fix, maar een jarenlange toewijding aan krachttraining, voeding en discipline. Inmiddels weegt hij 150 kilo – en bestaat dat grotendeels uit spiermassa.
Eten als een topsporter
Om zijn formaat te onderhouden eet The Dutch Giant tussen de 6.500 en 7.000 kilocalorieën per dag. Denk: zeven maaltijden, strak verdeeld over de dag. Van kip, rijst en groenten tot havermout, shakes en liters kwark – zelfs midden in de nacht staat hij op voor een extra portie eiwitten. Alles in het teken van herstel en spiergroei.
Wat deze transformatie laat zien? Dat resultaten niet uit de lucht komen vallen. “Je hoeft niet alles perfect te doen,” zegt Olivier in de video. “Maar je moet het wél elke dag doen.” Met andere woorden: bouw routines, hou vol, en laat je niet afleiden door kortetermijndoelen.
The Dutch Giant: meer dan spierballen
Olivier’s verhaal is meer dan een fysieke metamorfose. Het is een reminder dat je met discipline en visie je eigen grenzen kunt verleggen – letterlijk en figuurlijk. Inmiddels inspireert hij miljoenen volgers, speelt hij in Hollywoodfilms én blijft hij zijn lichaam verder optimaliseren. Bekijk zijn hele verhaal in de video!
Volg Men's Health ook op Facebook, Instagram en TikTok.