Zo traint, eet en leeft 'fit man' Wouter (31)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Wouter van den Hoed (31)

Personal trainer

WELKE SPORTEN DOE JE?

‘Mijn trainingen draaien vooral om CrossFit, vanwege de veelzijdigheid. Soms focus ik op powerliften of calisthenics. En af en toe doe ik voor de lol mee met sporten die mijn vriendin leuk vindt, zoals boulderen of beachvolleybal.’

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

‘In 2019 raadde een personal trainer me aan om CrossFit te proberen. Sindsdien ben ik verkocht. Na een paar maanden mocht ik aansluiten bij teamtrainingen. Trainen in zo’n gedreven groep was de meest inspirerende sportomgeving die ik ooit heb meegemaakt.’

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

‘Toen ik werd gevraagd voor deze shoot, zat ik net in de laatste week van mijn revalidatie voor een gebroken sleutelbeen. Dankzij de hulp van mijn oude CrossFit-maatje en goede vriend Freek was ik in recordtijd weer terug in vorm.’

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

‘Ontbijt en lunch zijn voor mij vooral brandstof; smaak vind ik dan minder belangrijk. ’s Avonds draait het juist om genieten, dan moet het eten écht lekker zijn. De basis van mijn voeding bestaat uit veel onbewerkte producten.’

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD OF SNACK?

‘Een goed stuk vlees van de grill, met wat groenten erbij.’

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

‘Buiten het sporten, werk ik graag aan kleine projecten in en rond het huis. Zolang er geen tijdsdruk achter zit, geeft dat me veel voldoening.’

WAT HEEFT SPORTEN JOU GELEERD?

‘Dat als je iets met passie doet, de rest vanzelf volgt.'

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

‘Zie sport als een sociale én leuke toevoeging aan je leven. Dan wordt het veel makkelijker om er een dagelijkse gewoonte van te maken.’

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.