Zo traint, eet en leeft 'fit man' Wesley (20)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Wesley van Dijk (20)

Banketbakker-patissier

WELKE SPORTEN DOE JE?

Fitness en bodybuilding.

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

Ik begon vier jaar geleden, op mijn zestiende. Ik zat niet lekker in mijn vel en wilde sterk worden en beter voor mezelf zorgen.

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

Ik train vijf keer per week en pak elke spiergroep minimaal twee keer. Mijn schema is push-pull-legs en upper-lower.

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

Voeding is het allerbelangrijkst. Je kunt keihard trainen, maar als je slecht eet, blijft het resultaat minimaal. Daarom track ik alles in een app en maak ik slimme keuzes.

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD/SNACK?

Een groot stuk vlees met knapperige frietjes en wat groenten. En als toetje: kwark met honing en bosbessen.

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

Films of series kijken, of een rondje lopen om mijn tienduizend stappen te halen. Ik zwem ook één keer per week, dat helpt echt bij het herstel.

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

Sporten heeft me geleerd dat je juist moet gaan als je moe bent of geen zin hebt. Dan laat je je wilskracht zien en verbeter je jezelf echt. Luisteren naar je lichaam, zeker bij blessures, is ook iets waar ik veel van heb geleerd.

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

Begin met een sport die je leuk vindt, houd het vol en maak slimmere, gezondere keuzes met eten. Daarmee ben je al een stuk verder dan de meeste mannen!

Volg je Men's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.