Thomas (39): 'Een goed fysiek is geen doel, maar een reflectie van je levensstijl'

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Thomas Senders (39)

Projectleider

WELKE SPORTEN DOE JE?

Ik hou van avontuurlijke sporten: snowboarden, wakeboarden, golfsurfen en skateboarden. Daarnaast honkbal, krachttraining, zwemmen en ik loop elk jaar een halve marathon.

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

Snowboarden en honkbal doe ik al van jongs af aan. De andere boardsports heb ik later opgepakt. Krachttraining doe ik sinds mijn zestiende.

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

Elke werkdag, met focus op zware compoundoefeningen. Afsluiten doe ik altijd met stretch- en mobiliteitsoefeningen.

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

Voeding is de basis van mijn sportieve levensstijl. Tijdens mijn Men’s Physique-periode woog ik alles tot op de gram. Nu leef ik in balans: ik weet wat ik nodig heb zonder er obsessief mee bezig te zijn.

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD/SNACK?

Een grote kom Brinta met melk en rozijnen.

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

Ik geniet van mooie wandelingen, vooral in de winter als het gesneeuwd heeft.

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

Een goed fysiek is geen doel waar je naartoe sprint, maar een reflectie van je levensstijl. Zo werkt het ook met andere doelen in sport en het leven.

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

Blijf jezelf uitdagen, maar bouw een routine die je volhoudt. Zo wordt sporten een gewoonte en geen kwestie van motivatie.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.