Zo traint, eet en leeft 'fit man' Sven (34)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Sven van Hensbergen (34)

Docent economie en wiskunde

WAT IS JE LENGTE EN GEWICHT?

‘Mijn lengte is 1.93 en ik weeg 88 kilo.’

WELKE SPORTEN DOE JE?

‘Voetbal, ik ben keeper in mijn vriendenteam. En in de zomer tennis ik. Nu richt ik me vooral op Hyrox. Ik heb Heerenveen, Maastricht en Utrecht al afgevinkt.’ 

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

‘Ik deed altijd al aan krachttraining, maar miste een echte uitdaging. Toen ik Hyrox voorbij zag komen, heb ik me drie maanden voor Heerenveen 2025 meteen ingeschreven.’ 

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

‘Naast voetbal en tennis werk ik aan kracht en conditie. Ik doe drie hard-looptrainingen en drie Hyrox-sessies per week, variërend van AMRAP-workouts tot wedstrijdsimulaties.’ 

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

‘Ik tel geen calorieën, omdat ik goed weet wat mijn lichaam nodig heeft. Ik eet drie keer per dag en let vooral op kwaliteit.’ 

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD OF SNACK?

‘Zelfgemaakte acaibowls met granola, noten, amandelpasta en banaan.’ 

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF TE HERSTELLEN?

‘Het hele jaar door neem ik elke zondag een duik in de zee, mijn ultieme moment van ontspanning. Daarnaast wandel ik veel met mijn hondje.’ 

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

‘Sporten is mijn uitlaatklep.’ 

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

‘Kies iets wat je écht leuk vindt, want het moet een leefstijl worden. Benoem het ook in je omgeving: ‘Ik vind sporten en een gezonde leefstijl belangrijk.’ Dat zorgt voor steun en helpt je betere keuzes te maken.’