Zo traint, eet en leeft 'fit man' Mels (33)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Mels Harutunian (33)

Eigenaar Eindhoven Gym

WELKE SPORTEN DOE JE?

‘Powerliften. Het wedstrijdelement motiveert me om steeds sterker te worden en consequent te blijven trainen.’

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

‘Tien jaar geleden startte ik bij Striktly Powerhouse in Haarlem, waar ik er alles over heb geleerd.’

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

‘Vier keer per week, gemiddeld twee tot drie uur per sessie. Elke training begint met een warming-up van dertig minuten. Mijn schema bestaat uit twee keer per week bench press, één keer squat en één keer deadlift. Daarnaast doe altijd de bijpassende accessoire-oefeningen.’

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

‘Voeding helpt me fysiek goed te presteren én maakt me gelukkig, zeker als mijn moeder haar Armeense kookkunsten laat zien. Ik focus op eiwitten, eet voornamelijk onbewerkt en vertrouw op mijn intuïtie. Alleen als ik voor een wedstrijd moet afvallen, houd ik calorieën bij.’

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD OF SNACK?

‘Biefstuk met eieren.’

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF TE HERSTELLEN?

‘Eindhoven Gym runnen kost veel energie, dus daarnaast besteed ik bewust tijd aan ontspannen en familie en vrienden. Ik hou van samen eten. Ook ga ik graag varen, dat geeft rust en nieuwe energie.’

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

‘Zelfvertrouwen en discipline. Het leerde me goed voor mezelf te zorgen en prioriteiten te stellen, waardoor ik sterker en gezonder in het leven sta. Een eigen gym openen was een droom; zo kan ik anderen helpen fitter en sterker te worden.’

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

‘Begin gewoon. Iedereen start ergens. #keepitsimple en #gagewoontrainen. Dat is mijn motto.’

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.