Zo traint, eet en leeft 'fit man' Max (27)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Max Koot (27)

Sous-chef en patissier

WELKE SPORTEN DOE JE?

'Fitness en padel.'

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

'Ik doe nu zo’n vijf jaar aan fitness, maar pas sinds anderhalf jaar echt serieus. Padel speel ik ongeveer twee jaar, op hoog niveau.'

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

'Ik train vier dagen per week volgens een push-pull-lower-upper schema. Benen train ik maar één keer, omdat ik daar al genoeg massa heb. Daarnaast speel ik zo’n vier keer per week padel: één training en ongeveer drie wedstrijden.'

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

'Voeding heeft voor mij alles veranderd, zowel fysiek als mentaal. Vroeger was ik behoorlijk zwaar, dus ik heb ervaren hoeveel invloed eten heeft op hoe je je voelt, je fitheid en je energie.'

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD/ SNACK?

'Pasta pesto met kip.'

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

'Lekker rustig een filmpje kijken met mijn vriendin of samen een dagje weg. Ik ben sowieso niet iemand die zich snel druk maakt. Padel voelt voor mij als ontspanning, ook al is het sport.'

WAT HEEFT SPORTEN JOU GELEERD?

'Naast dat het me ontspanning brengt, voel ik me er ook een stuk gezonder en zelfverzekerder door.'

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

'Doe vooral wat jou energie geeft. Wil je echt een transformatie? Dan moet je keihard werken en vooral consistent zijn. Zoek iets wat bij jou past en wat je op de lange termijn kunt volhouden, daar bereik je het meest mee.'

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.