Zo traint, eet en leeft 'fit man' Kevin (37)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Kevin Vreeburg (37)

Gym- en biologiedocent

WAT IS JE LENGTE EN GEWICHT?

‘Mijn lengte is 1.90 en ik weeg 93 kilo. 

WELKE SPORTEN DOE JE?

‘Bodybuilding, maar ik zeg liever dat ik aan fitness doe om sterker en fitter te worden. Als bodybuilder train je meer met een specifiek doel, dus in die zin ben ik een natural bodybuilder.’ 

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

‘Rond mijn twintigste begon ik met fitness voor zelfvertrouwen. Na thuis trainen stapte ik over naar de sportschool, volgde een sportopleiding en werd gymdocent. Op mijn vijfentwintigste begon ik echt serieus met bodybuilding.’ 

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

‘Ik train vijf keer per week in de gym: drie keer bovenlichaam en twee keer benen. Ik zet gemiddeld 17.500 stappen per dag. En ik ga een keer per week zwemmen voor de ontspanning.’ 

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

‘Ik zorg voor een gezonde basis met vierhonderd gram groente, genoeg eiwitten, gezonde vetten, mineralen en vezels. De rest vul ik aan met lekkers. Balans vond ik vroeger lastig, maar nu laat ik het makkelijker los. Zolang ik per maaltijd maar mijn eiwitten haal.’ 

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD OF SNACK?

‘Zelfgemaakt ijs met de Ninja Creami: melk, eiwitpoeder en allerlei lekkere toppings.’ 

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF TE HERSTELLEN?

‘Wandelen met een podcast of muziek en basgitaar spelen.’ 

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

‘Voor wedstrijden moet je heel consequent zijn. Discipline is alles: knop omzetten en doorgaan, ook als het zwaar is.’ 

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

‘Fit worden betekent niet dat iedereen naar de sportschool moet of calorieën moet tellen. Vind iets wat je écht leuk vindt, dan houd je het vol. Hetzelfde geldt voor voeding: maak er een levensstijl van.’

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.