Zo traint, eet en leeft 'fit man' Guido (35)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Guido Bakker (35)

Holistisch fysiotherapeut

WELKE SPORTEN DOE JE?

‘Ik train vooral met mijn eigen lichaamsgewicht. Calisthenics is de basis: van pull-ups en dips tot push-ups en muscle-ups.’

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

‘Ik doe al zeventien jaar aan calisthenics. Het was de manier om controle over mijn lichaam terug te krijgen na rugklachten.’

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

‘Ik train wanneer het goed voelt, meestal drie keer per week zo’n twintig minuten. Simpel maar intens: pull-ups, push-ups, rows, dips en zandzak-squats, tot falen. Soms explosief, soms gecontroleerd.’

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

‘Ik eet al zeventien jaar bewust: puur, biologisch en gevarieerd. Ik heb ook periodes geëxperimenteerd zonder gluten, vlees, brood of zuivel. Zo vond ik mijn eigen balans.’

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD/ SNACK?

‘Een stukje pure chocola is mijn go-to snack.’

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

‘Herstel is net zo belangrijk als trainen. Ik gebruik een spijkermat, doe aan yoga, stretch, mediteer en werk met ademhaling. Soms neem ik een massage, ijsbad of ga ik naar de sauna.’

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

‘Ik heb geleerd dat het lichaam ongelooflijk krachtig is. Het past zich aan, het herstelt en het wordt sterker als je het de juiste prikkels geeft. Fysieke gezondheid is iets om te koesteren.’

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

‘Luister naar je lichaam en ontdek wat jou energie geeft. Breng lichaam en geest in balans. Train niet alleen voor kracht, maar vooral met plezier. Dan ben je op je sterkst’

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.