Zo traint, eet en leeft 'fit man' Gijs (41)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Gijs van Vuuren (41)

Taxateur commercieel vastgoed en sportcoach

WELKE SPORTEN DOE JE?

Triatlon (Ironman 70.3), padel, hockey en krachttraining.

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

Ik ben opgegroeid met teamsport als hockey. Net als bij padel vind ik vooral de combinatie van teamsport en het sociale aspect top.

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

Drie keer per week krachttraining van een uur. Daarnaast hockey ik twee keer en speel ik één keer padel. De komende maanden richt ik me vooral op zwemmen, fietsen en hardlopen voor mijn triatlon.

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

Voeding is steeds belangrijker voor me geworden. Vroeger at ik vaak ongezond, zoals McDonald’s, maar ik ben me gaan verdiepen in gezonde voeding. Nu focus ik vooral op onbewerkte voeding en voldoende eiwitten, zonder calorieën te tellen.

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD/ SNACK?

Meestal een eiwitshake met kokoswater, maar het lekkerst blijft een Big Mac – al eet ik die niet vaak meer.

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

Sport is voor mij vooral ontspanning. Daarnaast ga ik graag op pad met vrienden en doe ik leuke dingen met mijn vrouw en onze vier kinderen.

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

Als je doelen stelt, kun je ze ook behalen. Discipline die je in de sport ontwikkelt, pas je automatisch toe in het dagelijks leven. Dat merkte ik ook bij mijn deelname aan Kamp van Koningsbrugge.

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

Begin klein, eindig groots. Interesseer én motiveer jezelf om een sport te vinden die bij je past. Werk stap voor stap aan een fitter leven.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.