Evert (29): 'Het is oké om soms op je bek te gaan'

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Evert Nieuweboer (29)

Inkoper farmacie

WELKE SPORTEN DOE JE?

'Ik focus vooral op powerliften. Voor de afwisseling deed ik in april 2025 mee aan een Hyrox-wedstrijd. Volgend jaar wil ik zeker weer meedoen.'

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

'Na een voetbalblessure kwam ik via de fysio in de sportschool terecht. Inmiddels train ik tien jaar, waarvan de laatste vijf jaar volledig gericht op powerlifting.'

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

'Vier trainingen per week draaien om squats, deadlifts en bench press, aangevuld met ondersteunende oefeningen. De vijfde training vul ik zelf in, bijvoorbeeld met Hyrox, zwemmen of hardlopen.'

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

'Eten is belangrijk voor mij. Ik focus op natuurlijke producten en vul aan met supplementen zoals eiwitshakes en creatine. Lekker eten betekent voor mij vers, voedzaam en smaakvol.'

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD/ SNACK?

'Ik ben gek op de Italiaanse keuken, zoals pasta carbonara. Mijn vaste ontbijt van havermout met pindakaas en noten is ook heilig.'

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

'Zwemmen is mijn favoriete manier om te ontspannen: het kost weinig moeite en is gewoon leuk. Daarnaast laad ik mentaal op door met vrienden af te spreken, te padellen of samen te eten.'

WAT HEEFT SPORTEN JOU GELEERD?

'Dat grote resultaten uit kleine stappen komen. Het heeft me sterker gemaakt, zowel fysiek als mentaal: ik kan meer dan ik dacht.'

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

'Af en toe doelloos trainen is prima, maar stel liever kleine doelen zodat je je vooruitgang kunt zien. En onthoud: het is helemaal oké om soms op je bek te gaan.'

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.