Zo traint, eet en leeft 'fit man' Bert-Jan (73)

Fitte mannen zijn er in alle soorten en maten. Hoe blijven ze fit? Hoe trainen en eten ze? In deze rubriek vertellen fitte mannen over hun routines en uitdagingen én geven ze tips.

Bert-Jan de Boer (73)

Voormalig huisarts, universitair docent en onderzoeker in de mannengezondheid

WELKE SPORTEN DOE JE?

‘Krachttraining, fietsen en hardlopen.’

WANNEER BEN JE HIERMEE BEGONNEN?

‘Ik train al tweeëndertig jaar, maar toen ik begin 2025 met pensioen ging, begon een nieuw hoofdstuk: investeren in mezelf.’

HOE ZIET JE TRAINING ERUIT?

‘Ik train drie keer per week onder begeleiding van Vincent van Haren van Mind Over Muscle. Zijn aanpak draait om kwaliteit van bewegen en goed herstel.’

WAT IS JE RELATIE MET VOEDING?

‘Voeding speelt een veel grotere rol dan ik vroeger dacht. Door bewuster te eten, voel ik me energieker, sterker en mentaal scherper.’

WAT IS JE FAVORIETE MAALTIJD/SNACK?

‘Na het trainen drink ik het liefst een eiwitshake, ook al ziet mijn coach liever dat ik een complete maaltijd eet.’

WAT DOE JE OM TE ONTSPANNEN OF HERSTELLEN?

‘Ik ga graag op vakantie, zit bij een boekenclub en spreek vaak af met vrienden. En af en toe bezoek ik zelfs nog een technofeestje.’

WAT HEEFT SPORTEN JOU GEBRACHT?

‘Sport is voor mij geen verplichting, maar een vorm van zelfzorg. Het houdt me veerkrachtig, positief en in balans.’

WELK ADVIES WIL JE ANDERE MANNEN MEEGEVEN?

‘Blijf bewegen, blijf leren en blijf investeren in je gezondheid. Je bent nooit te oud om te groeien, sterker te worden of jezelf opnieuw uit te vinden.’

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.