Wij bezochten het olympisch trainingscentrum van Milaan-Cortina
© Dorenna Newton / Men's Health US
MH-US' fitnessdirecteur Ebenezer Samuel bezocht een olympisch trainingscentrum van de Olympische Winterspelen Milaan-Cortina om te ontdekken hoe je gouden medailles wint.
Hoewel de Olympische Spelen in Italië al bezig zijn, moeten atleten nog steeds trainen om in topvorm blijven. Daarom zijn de verschillende locaties voor de Milano-Cortina Spelen (Milaan, Cortina, Livigno en Predazzo) uitgerust met een ultramodern trainingscentrum waar teamleden gewichten kunnen tillen, op de loopband kunnen hardlopen en hun sportspecifieke trainingsschema's kunnen uitvoeren.
Deze centra bieden Olympiërs net iets meer dan een gemiddelde sportschool, maar je zult misschien verbaasd zijn over de vele overeenkomsten. Jouw sportschool is misschien niet uitgerust met de nieuwste Technogym-loopbanden, maar van de indeling van de apparaten tot de TL-verlichting, je zult waarschijnlijk overeenkomsten vinden met de plekken waar je zelf hebt getraind.
Het MH-team ter plaatse in Italië kreeg een kijkje achter de schermen in een van deze centra om een beter beeld te krijgen van hoe Olympiërs zich voorbereiden op hun kans op goud. "Niet iedereen hoeft op deze manier te trainen, maar we kunnen veel leren van atleten en zouden er in ieder geval over na moeten denken als het om training gaat", zegt Ebenezer Samuel. Hieronder zijn belangrijkste conclusies na een bezoek aan de fitnessfaciliteiten van het olympisch instituut.
1 Olympiërs omarmen fitnessapparaten
Als je denkt aan prestatietraining, denk je vaak aan hardlopen op gras en sprinten. Of aan krachtoefeningen met grote barbells zoals olympisch gewichtheffen – het zit immers in de naam! Deze disciplines hebben allemaal hun plaats voor een atleet, die zich meestal wil concentreren op explosieve kracht.
© Dorenna Newton / Men's Health USMaar spieren en kracht dragen hier ook aan bij, en het opbouwen van spiermassa wordt steeds belangrijker. Fitnessapparaten zijn een veilige manier om spieren en kracht op te bouwen, omdat je tot het uiterste kunt gaan en heel dicht bij uitputting kunt komen, zelfs als de techniek niet perfect is. Er waren hier een heleboel Technogym-apparaten met gewichtsschijven, en een andere serie AI-gestuurde Technogym-apparaten voor atletenanalyses.
2 Pilates is een blijvertje
Er stonden drie Technogym Reformers in de ruimte. Pilates is niet langer slechts een hippe, trendy rage in boetiekgyms. Steeds meer (top)sporters omarmen het. Dit is voor sporters niet hun primaire trainingsmethode, maar het is geweldig voor het opbouwen van kracht en controle van kleinere, stabiliserende spieren.
3 Cardio is belangrijk voor álle atleten
Veel atleten op de Winterspelen (alpineskiërs, sommige snowboarders, rodelaars, bobsleeërs) verbruiken slechts gedurende korte periodes energie, maar ze nemen nog steeds goed de tijd om hun conditie op te bouwen. De ruimte stond vol met loopbanden en de afdeling met hometrainers was volledig bezet.
© Dorenna Newton / Men's Health US4 Kettlebells zijn niet interessant voor Olympiërs
Dit is een grote ruimte, maar er waren slechts drie kleine rekken met kettlebells, en geen enkel gewicht dat ik zag woog meer dan 24 kilo. Kettlebells zijn geweldig voor krachttraining en je wendbaar en atletisch te maken, maar je hoeft daarvoor niet zwaar te trainen. Voor kracht en explosiviteit hebben atleten betere opties.
Dit artikel is eerder gepubliceerd door Men's Health US.