Zo blijft Thierry Henry fit op 48-jarige leeftijd
© Instagram / Thierry Henry
Thierry Henry – misschien wel de beste speler die de Premier League ooit heeft gehad – is altijd al slank geweest. Maar zijn laatste Instagram-post suggereert dat de Arsenal-legende nog een stap verder is gegaan om zijn fysiek te verbeteren.
Op 48-jarige leeftijd ziet Henry er namelijk merkbaar gespierder uit dan tijdens zijn actieve carrière. Hij pronkt met brede schouders en een keiharde blokken op een paar selfies vanuit de sportschool. Een totaal ander soort lichaam dan het slanke, explosieve postuur dat zijn succes op het veld mogelijk maakte – en dat is geen toeval.
In de post geeft Henry een inkijkje in de training achter de transformatie: 'Een sessie van 1 uur met mijn partner in crime ❤️ en een vest van 10 kg aan. HARD WERKEN, GOED ETEN, GEEN SUIKER!!!'
Thierry Henry's trainingsschema
De training die Henry doet is meedogenloos. Met een gewichtsvest van 10 kg aan, werkt hij zich door een full body-circuit met oefeningen zoals dumbbell rows, Bosu sit-ups, goblet squats en deadlifts, mountain climbers, inchworm push-ups, plankvariaties, single-arm thrusters en lateral burpees.
Het is een circuit dat krachttraining combineert met intensieve conditietraining, waarbij hij spieruithoudingsvermogen en full body-kracht prefereert over isolatieoefeningen. En het gewichtsvest maakt alles nóg intensiever. Bij al zijn bewegingen wordt zo de belasting verhoogd. Hierdoor worden zelfs oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, zoals push-ups en mountain climbers, een test voor het hele lichaam, wat bijdraagt aan zowel kracht- als cardio.
Zo eet Thierry Henry
Henry's onderschrift wijst ook op een gedisciplineerde voedingsaanpak: 'GEEN SUIKER!!!'
Hoewel het volledig schrappen van suiker voor de meeste mensen niet nodig is, suggereert het wel een bredere focus op het beheersen van de totale calorie-inname en het beperken van minder voedzame producten. Als het gaat om vetverlies, blijft een consistent calorietekort, ondersteund door een dieet gebaseerd op volwaardige voeding en voldoende eiwitten, de belangrijkste factor. En ook koolhydraten spelen daarin een belangrijke rol.
Waarschijnlijk bedoelt Thierry dan ook: geen toegevoegde of geraffineerde suikers. Hier te veel van eten kan ongezond zijn — al kan je met dat soort suikers in je dieet ook prima afvallen en fit worden. Het resultaat van het dieet is, in ieder geval in Henry's geval, duidelijk. Bijna tien jaar na zijn pensioen en hij is nog steeds in topvorm.
Een variant van dit artikel werd eerder geplaatst op Men's Health AU.