Zo blijft Chuck Norris op z’n 85ste in topvorm
Instagram: @chucknorris
Wie denkt dat ouder worden per definitie betekent dat je rustiger aan moet doen, heeft Chuck Norris duidelijk nooit gezien. De inmiddels 85-jarige film- en vechtsportlegende traint nog altijd alsof hij elk moment een nieuwe actiefilm moet draaien. En eerlijk: zijn armen, schouders en grijns verraden dat hij er plezier in heeft.
Onlangs deelde Norris op Instagram een foto. Vrolijke vuist in de lucht, zichtbaar afgetraind en vooral: nog steeds gemotiveerd. “Vooruitgang draait niet om perfectie, maar om blijven gaan”, schreef hij erbij. Klinkt als een tegeltje, maar bij hem geloof je het meteen.
Hoe Chuck Norris vandaag de dag traint
Norris blijft niet fit door nostalgie of discipline alleen. Hij beweegt élke dag. Soms krachttraining, soms vechtsport, soms gewoon wandelen. “Een lichaam dat blijft bewegen, blijft bewegen”, zegt hij. Simpel en logisch, maar veel mensen vergeten het.
Hij traint graag op de Total Gym, een schuine glijbank waarmee je op lichaamsgewicht oefent. Norris ontdekte het apparaat in de jaren zeventig, toen hij zijn schouder blesseerde. In plaats van een operatie koos hij voor revalidatie met gecontroleerde bewegingen. Binnen zes weken kon hij weer jiu-jitsu doen. Sindsdien zweert hij erbij.
Slim trainen als je ouder wordt
Vechtsport blijft zijn grote liefde. Maar hij past zijn aanpak aan. Geen vliegende trappen meer op betonvloeren. Tegenwoordig oefent hij zijn bewegingen in het zwembad. Water ontlast zijn gewrichten en dwingt hem rustig en gecontroleerd te bewegen. Plus: het is gewoon lekker.
Ook warming-up en mobiliteit zijn heilig voor Norris. Even rekken, ademhalen, concentreren. Niet omdat het moet, maar omdat hij weet dat het werkt.
Beweging én voeding
Volgens Norris draait fit blijven niet alleen om trainen. Hij let op zijn voeding, zonder ingewikkelde schema’s. Gewoon producten die hem energie geven, voldoende eiwit, genoeg water en niet te veel rommel tussendoor. Niet spannend, wel effectief.
Hij zoekt geen comfort. Hij zoekt vooruitgang. En dat maakt leeftijd bijna irrelevant.
Mindset is zijn grootste wapen
Norris zegt het zelf: discipline wint bijna altijd van motivatie. Doelen helpen. Routine helpt. En af en toe een beetje humor ook. Want wie 140 kilo lijkt te curlen in een Instagrampost (echt of niet) laat zien dat hij nog steeds vooral plezier heeft in bewegen.
Wat kunnen wij hiervan leren?
Je hoeft geen Hollywoodlegende, zwarte band of baardicoon te zijn. De lessen zijn verrassend nuchter:
- beweeg elke dag
- train gevarieerd
- luister naar je lichaam
- respecteer je herstel
- zoek iets wat je leuk vindt
- en begin gewoon, hoe oud je ook bent
Dit artikel is een vertaling van Men’s Health UK.