Werkt manifesteren echt? ‘Het is niet vaag, het is wetenschap'

Manifesteren is het in leven ‘denken’ van je succes en geluk. Maar werkt het echt, of is het een ver-van-je-bed-show? Neurowetenschapper Emily McDonald is groot fan. Ze ziet in haar vakgebied dan ook veel wetenschappelijk bewijs voor deze mentale methode.

Tijdens één van haar lezingen vertelt McDonald over haar verleden. “Ik had een leven vol ziekte. Veel naaste familie van mij waren al hun hele leven ziek. Zelf kreeg ik er op mijn achtste mee te maken.” De noodpost bij het ziekenhuis lag op de sneltoets.

Je denkt, dus je bent

Toen ze later neurowetenschap ging studeren ontdekte ze de oorzaak van haar moeilijke leven. “Jarenlang werd mij verteld wat er allemaal mis met me was. Ziektes, ADHD, allemaal diagnoses. Daardoor ging er zelf ook in geloven. We zijn allemaal geprogrammeerd, zo is het echt.”

Ze wist dat haar gedachten haar realiteit vormen. “We leven niet in een fysieke wereld. Je brein geeft vorm en betekenis aan alles om je heen. Je brein vormt jouw realiteit.” Haar omslag was dat ze niet meer de fysieke wereld wilde veranderen. “Altijd bezig zijn met artsen, scholen, mensen. Ik moest alleen niet meer geloven dat ik een ziek persoon was.”

Manifesteren kun je leren

Dat is dan ook waar manifesteren over gaat, volgens haar. “Het is niet dingen roepen en hopen dat ze gebeuren. Het is je brein en ideniteit herprogrammeren om te zijn wie je écht wil zijn.”

Je herkent vast wel dat je gemotiveerd aan de slag gaat met een nieuw doel, maar het uiteindelijk toch niet volhoudt. “Dat komt omdat je leven niet in lijn staat met wat je brein gelooft. Je brein doet altijd zijn best om jouw realiteit te bevestigen. Daar moet je voor werken: hoe leeft de persoon die je wil zijn?”

Zelf gebruikt ze haar tips dagelijks. “Ik schrijf nu een boek, maar dat vond ik ontzettend moeilijk. Totdat ik mij in mijn doen en laten identificeerde als auteur. Nu schrijf ik urenlang achter elkaar, want dat is wat ik doe. Ik ben een auteur. Ben je niet volledig in lijn met je overtuigingen, dan faal je geheid.”

De systemen van het brein

Om volledig in lijn te geraken, verdeelt ze het onderbewustzijn in verschillende ‘breinsystemen’. Over elk heeft ze een tip:

1.     Perifere zenuwstelsel

Naast je ‘inwendige’ zenuwstelstel, heb je ook veel zenuwuiteinden aan de oppervlakte van je lichaam. “Beweging! Als jij moeilijk concentratie en motivatie vasthoudt. Dan is dat het eerste dat je moet gaan doen.”

2.     Het standaard-modus-netwerk

Emily zag mensen hun levens veranderen toen ze dit systeem doorkregen. Het is de automatische piloot van je brein, waar je vrijwel altijd op terugvalt. “Het is ook verantwoordelijk voor je interne dialoog, ego en daarmee identiteit.”

“Stel je wil fit en gespierd worden. Zolang je je niet identificeert als die persoon, zul je diegene nooit zijn. Misschien voelt dat tegenstrijdig, want hoe ben je iets dat je nog niet bent? Maar misschien is het juist andersom. Je brein zal altijd werken om jouw identiteit te bevestigen.”

3.     Beloningssysteem

“Dit systeem laat je dingen doen die niet passen bij de persoon die je wil zijn. Als je nu afgeleid bent en op je telefoon zit, of je rookt. Slechte gewoontes komen door je beloningssysteem.”

“Ik stopte met roken. Ik gaf niks om gezondheid. Ik wist dat de toekomstige ik die haar beste leven leiden niet deze gewoonte had. Zij was vrij. Als je slechte gewoontes hebt, ben je niet vrij.

Je hackt je dopaminesysteem door waarde te geven aan wat je doet of gaat doen – ‘Dit is belangrijk voor mij, want…’. En ook door meer plezier en nieuwigheid te brengen in dingen die je doet. Maar ook hoe je met jezelf communiceert: “Als jouw innerlijke stem meer criticus is dan cheerleader, hoe moet je dan gemotiveerd zijn voor jouw ideeën? Je gedachten bepalen de motivatie en dopamine die je hebt.”

“Je acties gaan van doelgericht naar stimulus-respons. Je krijgt de dopamine niet meer. Je ziet de stimulus, en je wordt getriggerd om de handeling daarvoor te verrichten vanuit verslaving. Visualiseer welke gewoontes jouw hogere zelf heeft, anders zit je niet op lijn.”

4.     Limbische systeem

Dit is het emotionele centrum van het brein, maar ook voor leren en geheugen. “Zo vormen jouw overtuigingen. Dit systeem hacken is de sleutel om jouw energie omhoog te halen. Zo kom je in lijn met wie je wil zijn.”

“Als je amygdala constant actief is, door stress, angst, tekorten. Dan manifesteer je dat. Dat is waar je je op focust. Dat is de dominante energie die je uitstraalt. Je amygdala werkt in tandem met je prefrontale cortex. Als de ene heel actief is, dan is de ander inactief.”

“Je prefrontale cortex is belangrijk voor concentratie, dus je wil een ontspannen amydala hebben.” Hoe doe je dat dan? “Bilaterale stimulatie, ofwel: buiten wandelen en je ogen de kost geven.”

Nog een tweede tip: gebruik je omgeving in je voordeel. “Je brein spiegelt je omgeving altijd. Dus zoek de esthetische omgeving en de mensen op die je weerhouden van je beste zelf. Als jij nog altijd in je thuisdorp woont en je niet goed voelt, is dat misschien de reden.”

5.     Hart-brein-systeem

Het belangrijkste zenuwnetwerk is misschien wel de Nervus Vagus. Dit systeem scant voor gevaar, bepaalt je gemoedstoestand en je emoties. “Niets goeds gebeurt als je in vecht- of vluchtmodus zit. Dan kun je niet het leven manifesteren dat je wil.”

De Nervus Vagus speelt een sleutelrol in het parasympatische zenuwstelsel, ofwel: rust en verteer. “En dat gaat niet alleen om voeding, maar ook informatie. Je stelt je in rust meer open voor nieuwe dingen. Zo werkt bijvoorbeeld hypnose ook: zolang je je eraan overgeeft.”

Door de Nervus Vagus te kalmeren stel je je dus open voor je eigen manifestaties. “De beste methode is door te neuriën. Je voelt je zoveel kalmer, probeer het maar eens. Nu.”

6.     Enterisch zenuwstelsel

Hiermee bedoelt ze vooral het darmstelsel, dat vaak wordt neergezet als het tweede brein. Als Neurowetenschapper ondervindt McDonald regelmatig hoeveel invloed je eetpatroon heeft op je gevoelens.

“Elke maaltijd is brandstof voor je gedachten. Als je je lichaam niet voedt met de juiste middelen, hoe kan het dan de beste versie zichzelf worden?”

7.     Reticulair activatiesysteem

Dit betreft een netwerk aan neuronen in je hersenstam. “Het bepaalt welke informatie je bewustzijn binnenkomt en wat niet. Dit is de neurowetenschap achter ‘wat je aandacht geeft, groeit’.”

McDonald benadrukt dat je, bewust of niet, altijd aan het manifesteren bent. “Je traint altijd iets. Of het is negatief, of het is positief. Daarom kun je hier maar beter mee aan de slag gaan. Want als je niet jouw beste leven manifesteert, doe je dat wel voor settelen of voor iets slechters.”

Het gaat er dus om je brein te trainen positief te denken. “Zo werkt neuroplasticiteit. Je activeert een pad van neuronen. En elke keer dat je dat doet, wordt het sterker. Dat is Hebb’s wet, één van de eerste dingen die je leert bij neurowetenschap.”

8.     Prefrontale cortex

“Dit deel van het brein trainen veranderde mijn leven. Het heeft de leiding in beslissingen maken, doelen stellen, problemen oplossen. Als je niet bewust bent van hoe je denkt, tegen jezelf spreekt, je gewoontes en omgeving, dan manifesteer je volgens je oude programmering.”

“Zorg ervoor dat je cortex sterk is, dan word je de bewuste creator van jouw leven. Mijn favoriete manier is door minfulness meditatie - iets waar ook Armin van Buuren succes mee boekte. Dit is letterlijk het oefenen van je gedachten er laten zijn, en ze weer voorbij laten gaan.”

“Dus, vanaf nu, als je door je dagelijkse leven beweegt. Als iemand iets negatiefs tegen je zegt, of je staat voor uitdagingen, of je faalt… je behoudt nu de mindset die je wil behouden. Het houdt je niet meer bezig zoals het eerder deed en je gaat door.”

Wat je aandacht geeft, groeit

Met deze inhoud en tips kun jij de eerste stappen zetten naar succesvolle manifestatie. En denk eraan: het is geen magische toverspreuk die je drie keer tegen je spiegelbeeld roept.

Het gaat erom bewust te zijn van hoe je denkt, om vervolgens je brein te herprogrammeren. Je neemt de identiteit aan van de persoon die je wil zijn, en jouw brein zal gehoorzaam proberen te bevestigen dat die overtuiging de realiteit is.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.