Wayne Rooney op zijn 40e weer in topvorm: dit zijn zijn 3 nieuwe gewoontes

Wayne Rooney is terug in vorm. De 40-jarige oud-speler van Everton, Manchester United en D.C. United kwam na het einde van zijn voetbalcarrière zichtbaar wat kilo's aan. Inmiddels heeft de Engelse voetballegende de weg omhoog weer gevonden. En daarvoor gebruikt hij naar eigen zeggen geen afslankmedicatie, maar drie simpele veranderingen in zijn leefstijl.

Rooney maakte na zijn pensioen geen geheim van het feit dat hij minder fit was dan tijdens zijn actieve carrière. Na jaren op het hoogste niveau kwam er meer ruimte voor een drankje, minder structuur in zijn trainingen en minder aandacht voor zijn voeding.

Nu ziet de voormalig topspits er weer een stuk fitter uit. In het Britse programma This Morning vertelde Rooney dat hij zich 'geweldig' voelt en dat hij vooral drie dingen heeft aangepast: geen alcohol meer, regelmatig trainen en beter eten. 'Ik wil me gewoon gezonder voelen en gezonder zijn', vertelde Rooney. Ook ontkende hij dat zijn gewichtsverlies het resultaat is van GLP-1-medicatie.

Voor de liefhebber:

Rooney nu:

1. Hij stopte met alcohol

Een van de grootste veranderingen? Rooney besloot alcohol te laten staan. 'Toen ik stopte met voetballen, raakte ik een beetje in een sleur en dronk ik waarschijnlijk iets te veel', gaf hij eerder toe.

Dat kan behoorlijk aantikken. Alcohol levert relatief veel calorieën en verzadigt nauwelijks. Minder drinken kan daardoor een eenvoudige manier zijn om calorieën uit je dagelijkse voeding te schrappen.

Daarnaast kan minder alcohol bijdragen aan een betere nachtrust. En wie beter slaapt, heeft vaak ook meer energie om te trainen en gezonde keuzes te maken.

2. Hij ging weer regelmatig trainen

Tijdens zijn voetbalcarrière hoefde Rooney natuurlijk niet na te denken over zijn dagelijkse beweging. Training was simpelweg onderdeel van zijn werk. Na zijn carrière verdween die structuur grotendeels. 'Ik kwam niet in een goede routine met trainen', vertelde hij.

Inmiddels traint Rooney weer regelmatig. Niet alleen om er beter uit te zien, maar ook omdat hij fit wil blijven voor zijn gezin. De oud-voetballer heeft vier zoons, in leeftijd variërend van acht tot zestien jaar.

3. Hij eet beter

De derde verandering is misschien wel de meest voor de hand liggende: Rooney zegt dat zijn eetgewoontes 'een stuk beter' zijn geworden. Dat past ook bij de andere twee veranderingen. Minder alcohol, regelmatig bewegen en beter eten versterken elkaar. Je hoeft niet één enorme verandering door te voeren om af te vallen. Een aantal relatief simpele aanpassingen kan samen een behoorlijk verschil maken.

Rooney deed het vroeger heel anders

Rooney heeft eerder verteld hoe hij tijdens zijn voetbalcarrière probeerde om na de zomer zo snel mogelijk gewicht kwijt te raken. 'Ik kwam na iedere zomer in de voorbereiding ongeveer drie kilo te zwaar terug', vertelde hij eerder in de podcast Stick to Football. Zijn oplossing was destijds allesbehalve verstandig. De voetballer vertelde dat hij vlak voor de weging met zijn kleding aan 90 minuten in een stoombad zat, terwijl hij niet at of dronk.

Dat leverde natuurlijk vooral vochtverlies op en geen betekenisvolle hoeveelheid vetverlies. Zijn huidige aanpak is misschien wat minder spectaculair, maar waarschijnlijk wel een stuk beter vol te houden.

Bron: Men's Health UK

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.