Wat moet je eten voor de MH-cover? Kalvijn deelt zijn dieet
Martyn de Jong
Om gortdroog op de cover – of je eigen fotoshoot – te staan, heb je een strak plan nodig. Dit at coverman Kalvijn voor zijn moment suprême.
In een Insta-post deelt de youtuber precies wat hij op een dag at. Het geeft een inkijk in hoe een coverwaardig dieet van MH-coach Jasper Schmitz eruitziet.
Ontbijt: een gebalanceerd toetje
Tactisch sterk begint Kalvijn met iets heerlijks. Rijstebloem – ook bekend als supplement cream of rice – met een schep whey, blauwe bessen en pindakaas.
Dit smaakt meer naar een toetje dan naar klassiek ontbijt, goed voor de zoetekauw. Vergis je echter niet in de balans van deze maaltijd. Koolhydraten van de rijst, vezels en vitamines van de blauwe bessen en gezonde vetten van de pindakaas.
Supplementen
Na zijn ontbijt vult Kalvijn aan met wat supplementen. We zien in ieder geval creatine van Resup en een magnesium citraat. Verder iets wat lijkt op visolie, maar dit wordt niet genoemd. Ook eiwitpoeder schalen we nog onder de supplementen.
Ga dit nou niet zomaar overnemen, alsof hier het geheim in zit. Coach Jasper zal persoonlijke overwegingen hebben gehad om Kalvijn op dat moment deze supplementen te geven.
Post-workout maaltijd van Kalvijn voor de MH-cover
Na zijn training genoot de coachee van rijst, kip en een handje erwten. Wat kruiden bleken toegestaan, als saus mocht hij wat 50% ketchup. Tot slot een bakje koffie (maximaal 3 per dag).
Lunch: vermijd verjaardagen
Als lunch stond er zoete aardappel, zalm en nog meer erwten. Al noemt Kalvijn het voor de variatie ‘groene groenten’.
Vervolgens moest hij op kantoor toekijken hoe een jarige taart uitdeelden aan collega’s, maar niet aan hem. Dat stond niet op het menu.
Snack
Als snack wat banaan met cashewnoten en een eiwitshake. Meer gezonde vetten van de noten, koolhydraten voor de spieren van de banaan. En natuurlijk proteïne.
Diner: zelfde liedje
Nog meer rijst, meer kip, meer erwten. Oh, ‘en een beetje avocado’, klinkt Kalvijn opgelucht. Het blijven simpele, overzichtelijke maaltijden om alles goed meetbaar te houden. Discipline op een bordje.
Snack
Lactosevrije kwark – hij zegt niet waarom – met walnoten en honing. Opnieuw eiwitten, vetten en wat koolhydraten voor een gebalanceerd maaltijd voor het slapen.