Wat ik leerde van boulderen? Functioneel trainen is onzin
Unsplash
Boulderen is een enorm technische sport. Deze levensechte, dynamische situaties train je natuurlijk niet in de sportschool.
Trainen voor spiergroei, bodybuilden, wordt vaak bestempeld als een soort domme kracht. In het echt isoleer je geen spieren. Training zou veel functioneler moeten, is de tegenbeweging.
Eenzelfde stempel krijgen hulpmiddelen als lifting straps. De stang vasthouden met bandjes om je rug te trainen? Daardoor krijg je een zwakke grip. In het echte leven leg je het af.
Dat ging ik testen door te boulderen. Nooit gedaan.
Allesbehalve functioneel
De boulderhal was de perfecte plek om mijn sportschoolkracht in real world te testen. Ik train allesbehalve ‘functioneel’. Als ik iets zwaars moet vasthouden gebruik ik straps.
Als het even kan hou ik helemaal niks van, maar doe ik een cuff om mijn pols of arm. Die dag moest ik mezelf – 95 kilogrammen zwaar – vasthouden via kleine handvatjes.
Bij boulderen werken ze met niveaus. De routes hebben kleuren, kleuren vertegenwoordigen een moeilijkheidsgraad. Zo waren er zo’n 6 of 7 kleuren, met nog 2 losse daarboven: professionele routes.
Op sportschoolkracht
Ik en mijn collega’s van Men’s Health werkten ons langzaam op door de verschillende niveaus. De eerste twee goed te doen, daarna werd het al moeilijker.
Of vooral: de boulders op de muren werden steeds kleiner en moeilijker vast te pakken. Toch bleef ik doorklimmen, uiteindelijk tot het op één na hoogste niveau van de amateurroutes.
Volgens de enige met boulder-ervaring nogal uitzonderlijk voor een debutant. Dit is niet om te zeggen dat ik goed ben in boulderen – het is om op te scheppen over hoe sterk ik ben, uiteraard.
Kan ik goed boulderen? Nee. Erg verfijnd was ik niet, vooral mijn voeten gebruiken vond ik maar lastig – iets wat goede boulderaars als geen ander kunnen.
Wat kon ik wel? Mezelf vasthouden, draaien, oriënteren en mezelf optrekken. Soms aan één of anderhalve arm, of enkele vingerkootjes. Ik kwam geen gripkracht tekort, geen schoudermobiliteit.
Zelfs vanaf een blok, anderhalve meter naar rechts springen, 180 graden draaien en mezelf vasthouden aan de volgende boulder. Het lukte – de rest van die route overigens niet.
Krachttraining is functioneel
Krachttraining maakt je leniger, atletischer en sterker. Het punt dat jij de draaicirkel van een vrachtwagen hebt, ben je heel wat jaren, geld en medicijndoosjes verder.
Als spiergroei jouw belangrijkste doel is, train daar dan lekker voor. Je hoeft geen vreemde, dynamische trainingen met kettlebells uit te voeren omdat je lichaam anders zijn primaire functie verliest, of zoiets.
En wil je goed worden in iets functioneels, zoals boulderen? Ga dan boulderen. Dat is de enige manier hoe ik efficiënt zal leren klimmen. Niet door de gym van buiten te beklimmen in plaats van mijn gebruikelijke lat pulldown.