Wat hebben Messi en Ronaldo te maken met goede krachttraining?

Wat is de beste manier van trainen? Die discussie is vooral gespreksonderwerp op sociale media. Een beetje hetzelfde als ‘wie is de beste voetballer?’ Wat leren we hiervan?

Iedereen heeft theorieën – met of zonder bewijs – over hoe je het beste kan trainen. Net zoals er talloze beredeneringen zijn over wie de beste voetballer is. Veelal aangevuld met data: onderzoek naar spiergroei, anekdotisch bewijs van pro’s, of statistieken als goals, assists en titels. Maar eigenlijk is er maar één ding dat altijd overheerst: emotie en theorie.

De beste voetballer is…

Kijk, ik kan bijvoorbeeld niet begrijpen dat iemand die het spelletje voetbal waarlijk begrijpt – niet alleen het spel, maar de kunst – naar Lionel Messi kan kijken en denkt: er is iets of iemand beter dan dit?

Zoals beroemd Amerikaans commentator Ray Hudson zegt: ‘It is not the statistics, it is unmeasurable’. Ronaldo zag alles wat voetbal kon bieden aan prestatie, en werd de beste in vrijwel alles wat meetbaar is. Messi is onmeetbaar. De beste op aarde tegenover iets buitenaards.

Maar oké, ook ik ben een emotioneel wezen met eigen voorkeuren. Ronaldo-fans zullen me voor gek verklaren en hun redenen hebben. Dat gezegd hebbende: ik bén een Ronaldo-fan. Altijd geweest. Zoals ik zeg: de beste op aarde. Maar alleen Messi is in staat mijn atheïsme in twijfel te trekken: zou er dan toch…?

Wat hebben Messi en Ronaldo te maken met training?

Maar hoe betrekt zich dit op krachttraining. Ook daar heb je wetenschappelijke data versus anekdotische verhalen, theorie tegenover praktijk, harde statistieken tegenover het gevoel dat er meer is. Het leidt tot discussies die – ironisch genoeg – nergens tot leiden.

Is een stabiele machine beter dan een oefening met losse gewichten? Is een hyper-isolatie-oefening als de Keenan flap beter dan een oefening die meerdere gewrichten betrekt, zoals de lat pulldown?

Over het antwoord wordt gediscussieerd. De één komt met studies, de ander zegt: ‘Heb je Arnold dat ooit zien doen? En die was groter dan jij!’ Terwijl het antwoord altijd neerkomt op: Wat maakt het uit?

Hoe je er ook in staat, in voetbal of in fitness, we gaan elkaar nooit overtuigen. Als mensen advies geven, zeggen ze meestal wat ze zelf als het prettigst, of effectiefst hebben ervaren. Misschien was de ervaring van de ander het tegenovergestelde. Laat mensen ook lekker in hun waarde. Gaat het om duidelijk goed, duidelijk fout, oké. Maar om heel erg goed en - misschien - wel of niet iets beter? Boeien!

Het probleem is dat mensen zich te emotioneel hechten aan hun eigen waarde. En wanneer iemand het daarmee oneens is, beschouwen ze dat als een aanval op hun identiteit. Dan vergeet je misschien dat die ander ook een eigen identiteit heeft met eigen waarden. Die val jij dan weer aan, waardoor je verstrikt raakt in een eindeloze welles-nietus-discussie. Verspilde energie, als je het mij vraagt.

Train zoals jij wilt

Er zijn – zeker in fitness – meerdere wegen naar Rome. En ja, ik schrijf ook artikelen die het soms ingewikkelder laten lijken, of die meedoen aan het wiel opnieuw proberen uit te vinden. Maar uiteindelijk zijn het allemaal opties.

Ik probeer zelf ook alles waar ik over schrijf. Stabielere oefeningen, hyper-isolatie, nieuwe dieet- of trainingstrends. Soms blijft het hangen, soms vergaat het. Omdat het niet effectief was? Nee, omdat mijn persoonlijke voorkeur het accepteert of verwerpt.

De beste training is de training die jij doet. Natuurlijk zijn er grenzen, zoals dat je geen lunges met biceps curls combineert of squat op een bosu-bal.

Maar de meeste standaardtactieken en -oefeningen zijn zeker voor 90 procent effectief. Creatieve of wetenschappelijke verrijkingen maken het misschien 5 procent meer, of misschien 5 procent minder goed.

Wat zou het? Want die procenten worden sowieso al goedgemaakt door de motivatie die jij erin stop, omdat jij er 100 procent achter staat. Laat je niet te veel beïnvloeden door die discussies. Laat je inspireren, probeer nieuwe dingen uit en kijk wat past bij jou.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.