Waarom wordt de één dik en de ander niet?

Kom jij al aan van kijken naar een kapsalon? Tegenover je zit die maat die kan eten wat hij wil, zonder een gram aan te komen. Waar komen deze verschillen vandaan?

Hoeveel calorieën je verbruikt – en dus kan innemen – wordt samengesteld door je metabolisme. Daardoor kunnen we vaak heel logisch verklaren waar het verschil in vetpercentage bij mensen vandaan komt. En meestal is er ook wat aan te doen, maar wat als je een genetisch nadeel hebt?

Waaruit bestaat het metabolisme?

Je metabolisme, of stofwisseling, wordt opgemaakt uit calorieën die je verbrandt om je lichaam in leven te houden (Basal Metablolic Rate), om te bewegen (Non-Exercise Activity Thermogenesis), om te sporten (Excercise Activity Thermogenesis) en zelfs om je eten te verteren en verwerken (Thermic Effect of Food). Deze factoren kun je dus manipuleren in je voordeel.

De eerste, je Basal Metabolic Rate hangt sterk samen met je lichaamsgewicht. Dus, alleen door de andere factoren te beïnvloeden – meer sporten, meer wandelen, meer eiwitten eten – gaat deze factor minder energie verbruiken. Maar, deels daarvan is genetisch vastgesteld, concludeert het volgende interessante onderzoek onder identieke tweelingen.

Verschil in afvallen en aankomen bij identieke tweelingen?

Voor deze studie werden twaalf identieke tweelingen – 6 keer 2 dus – 100 dagen lang overvoed. Zij kregen 6 dagen per week liefst 1000 kcal meer dan zij verbruikten. Vervolgens hielden het effect op hun gewicht, vetmassa en spiermassa bij.

Tussen de tweelingen zelf gebeurde niet zo veel anders. Lichaamsveranderingen waren ‘niet significant verschillend’. Wat logisch klinkt, aangezien zij genetische kopieën van elkaar zijn.

Tussen de verschillende koppels was er echter een enorm verschil. Zo kwamen de ‘gelukkigste’ eraf met slechts 4,3 extra kilo’s. De grootste ‘aankomers’ zagen daarentegen ruim 13 kg erbij komen.

Dat komt hoogstwaarschijnlijk omdat ‘genetische factoren betrokken zijn bij gewichtstoename en vetverdeling’, zeggen de onderzoekers. Het kan dus inderdaad zo zijn dat jij sneller aankomt dan je altijd droge maat.

Versla je genen

Ondanks genetische verschillen, zijn je genen nooit een excuus om geen progressie te boeken. Misschien moet je er iets meer voor doen en laten dan een ander. Dat betekent niet dat het je niet gaat lukken, maar dat je dat gewoon moet doen en laten.

Je genen bepalen misschien hoe moeilijk iets is of hoelang iets duurt. Niks is echter onmogelijk. Maak een plan, stem het met trial and error af op jouw lichaam en vermorzel die doelen.  

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.