Waarom je erectie soms verdwijnt: 5 dingen die iedere man moet weten

Een mens heeft maar twee zekerheden in het leven: de dood en belastingen. Voor mannen komt daar vroeg of laat nog iets bij: een erectie die je in de steek laat.

Dit artikel verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

5 harde waarheden over je erectie

1. Je erectie begint in je zenuwstelsel

Je wilt seks, je bent met iemand die je aantrekkelijk vindt en toch werkt je lichaam niet mee. Dat kan komen doordat je zenuwstelsel stress ervaart. Je lichaam schakelt dan over op overleven: vechten, vluchten of bevriezen. Alles wat niet direct nodig is, zoals je seksuele systeem, wordt op pauze gezet. Een erectie ontstaat makkelijker als je je veilig voelt, zonder druk, schaamte of bewijsdrang.

2. Je testosteron daalt al vanaf je dertigste

Testosteron speelt een rol bij spiermassa, vetverdeling, libido en je seksuele functie. Vanaf ongeveer je dertigste begint het testosteronniveau geleidelijk te dalen. Dat is op zichzelf geen afwijking, maar onderdeel van het ouder worden. Belangrijker is wat je ermee doet: slaap, krachttraining, voeding, alcohol en stress hebben allemaal invloed op je gezondheid en hormoonhuishouding.

3. Viagra is geen totale oplossing

Viagra kan voor sommige mannen helpen, bijvoorbeeld wanneer er sprake is van een medische oorzaak van erectieproblemen. Maar een pil pakt niet automatisch de oorzaak aan. Spanning, prestatiedruk of negatieve overtuigingen kunnen blijven bestaan, waardoor het probleem niet volledig verdwijnt. Een medicijn kan de lichamelijke kant ondersteunen, maar neemt niet zomaar stress of onzekerheid weg.

4. Lineaire seks kan je erectie tegenwerken

Veel mannen hebben onbewust een vast script in hun hoofd: voorspel, erectie, penetratie en orgasme. Seks wordt zo een soort prestatie met een duidelijk einddoel. Geen erectie voelt dan al snel als falen. Bij non-lineaire seks is er geen vaste route of verplicht eindpunt. Dat kan de druk verminderen en ruimte creëren voor ontspanning, afstemming en contact met je partner.

5. Je mannelijkheid staat niet gelijk aan je erectie

Veel mannen zitten tijdens seks vooral in hun hoofd: controleren, checken en beoordelen of hun lichaam wel doet wat het moet doen. Juist daardoor kan de spanning toenemen. De oplossing zit volgens deze benadering meer in overgave: loslaten, vertrouwen en durven voelen wat er gebeurt. Een erectie bepaalt niet hoe mannelijk je bent, en seks hoeft geen test te zijn die je moet halen.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.