Waarom iemand met 5% lichaamsvet net zo moe is als iemand met obesitas
GettyImages
Stel je voor: twee mannen, hetzelfde futloze gevoel. De één is volledig afgetraind met een vetpercentage van 5%. de ander heeft obesitas. Op het eerste gezicht is dat vreemd: de één lijkt topfit en de ander niet. Toch hebben beide mannen hetzelfde gevoel: weinig energie. Hoe kan dat? De wetenschap laat zien dat twee verschillende redenen tot hetzelfde resultaat leiden: energieloos.
Te veel óf te weinig lichaamsvet kan je energieniveau slopen
Al gebeurt dat om totaal verschillende redenen. Mensen met obesitas voelen zich vaak futloos door dingen als chronische ontstekingen, slechte slaap en ontregelde bloedsuikers. Aan de andere kant lopen super-shredded bodybuilders juist vast doordat ze maandenlang in een calorietekort zitten en hun lichaam in de spaarstand schiet. Het resultaat is dat twee totaal verschillende lichamen en levensstijlen gek genoeg tot hetzelfde gevoel leiden. Vermoeid, prikkelbaar, minder motivatie en minder energie in het dagelijks leven. De literatuur laat hetzelfde beeld zien.
Wat zegt de wetenschap?
Mensen met overgewicht of obesitas melden vaker vermoeidheid, slaperigheid en lage vitaliteit. Bodybuilders daarentegen volgen vaak strikte diëten in combinatie met veel trainen. Daardoor ontstaat vaak lage energie-beschikbaarheid voor de rest van de dag.
Obesitas en energieverlies
Obesitas zorgt voor energieverlies, maar ook voor ontstekingen en ziekte. Onderzoek koppelt dit aan:
- Slaapkwaliteit en slaapapneu (bij veel mensen met overgewicht): een gebroken nachtrust leidt tot dagvermoeidheid.
- Chronische laaggradige ontsteking die vermoeidheid en malaise bevorderen.
- Insulineresistentie en metabole ontregeling die een veranderde energiestofwisseling veroorzaken en subjectief energieverlies kunnen geven.
Kortom: obesitas tast enerzijds slaap en anderzijds metabole systemen aan, en die combinatie produceert vermoeidheid.
Shredded = automatisch energiek? Niet altijd.
Mannen die ongelofelijk fit ogen en een vetpercentage onder de 6% hebben, die zijn toch in topconditie? Niet altijd. Deze studie laat zien dat deze gevolgen het energiegevoel direct aantasten.
- Hormonale 'shifts': daling van het vet-hormoon (leptine), de schildklier (T3) en soms testosteron. Allemaal kunnen zorgen voor minder alertheid, lagere motivatie en meer vermoeidheid.
- Metabole spaarstand: het lichaam reduceert sommige processen om energie te sparen. Denk aan: lagere lichaamstemperatuur en lagere energie voor inspanning.
- Psychologische effecten: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, verminderde drive.
Zelfde symptoom, andere oorzaak
En soms overlap. Hoewel de oorzaak anders is, zie je bij beide groepen overlap in wat ze voelen: lage energie, slecht herstel, lage motivatie. De biomarkers verschillen echter vaak. Mannen die obesitas hebben: verhoogde markers van ontsteking, insulineresistentie, vaak slechtere slaapritmes Mannen die shredded zijn: verlaagde leptine, lagere T3, soms verminderde testosteron en wisselend rustmetabolisme. Dit zorgt voor psychologische schommelingen en prestatieverlies bij inspanning of gedurende de dag.
Kortom: balans blijft belangrijk
Of je nu worstelt met obesitas of met het slappe gevoel na weken van cutten: het lichaam zoekt balans. De beste route naar duurzaam energie-gevoel? Zorg voor matige en consistente voeding, voldoende slaap en genoeg beweging. Logische dingen. In eenvoudige woorden: extreem is nooit de gezondste weg: balans, beweging en goede voeding winnen altijd.
Dit artikel is gebaseerd op een YouTube-video van Jeff Nippard.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.