Waarom hobby's je gelukkiger maken
Unsplash – Mason Wilkes
Verstofte gitaren, oude verfkwasten, vergeten tennisrackets of Legosteentjes, dit is hét moment om ze weer op te pakken. Want hobby’s doen meer dan je tijd vullen: ze geven je mentale veerkracht, plezier en focus terug.
Waarom hobby’s echt werken
Onderzoek laat keer op keer zien dat mensen met een hobby zich beter voelen. Ze ervaren minder depressieve symptomen, minder angst en stress, hebben meer contact met anderen en zijn tevredener over hun leven. In Nederland besteden volwassenen gemiddeld zo’n 43,8 uur per week aan vrije tijd, verdeeld over media, ontspanning, sociale contacten, cultuur en sport.
Ongeveer zeventig procent van de volwassenen vindt dat ze voldoende tijd hebben om hieraan te spenderen. In Amsterdam zegt ongeveer 73 procent van de volwassenen één of meerdere hobby’s te hebben. Jongeren tussen achttien en vierendertig jaar zitten zelfs op 79 procent, terwijl bij 55-plussers het percentage rond 66 procent ligt. Ook valt op dat hoger opgeleiden vaker aan hobby’s doen dan lager opgeleiden.
Creativiteit zorgt voor focus en plezier
Kunstzinnige hobby’s zoals tekenen, schilderen of breien hebben in verschillende Nederlandse onderzoeken aangetoond positieve effecten te hebben op de mentale gezondheid. Ze verminderen stress en angst, en kunnen zelfs lichte depressie afremmen. Een mooi voorbeeld hiervan komt uit de sportwereld.
Levi Colwill, 22 jaar, Chelsea-voetballer en Engels international, vertelde hoe hij zelf begon met Lego bouwen nadat hij een TikTok-video zag. De gekleurde steentjes hielpen hem om mentaal te herstellen na een periode van twijfel en mindere vorm op het veld. Waar de meeste voetballers een trip naar Ibiza of Dubai pakken om te ontspannen, koos Colwill voor Legoland. Het simpele proces van bouwen gaf hem focus, plezier en een gevoel van controle terug.
Aan de slag!
Haal die oude Legodoos van zolder, open je schetsboek of pak je verfkwasten. Het gaat niet om het eindresultaat, maar om het proces zelf. Door te creëren, experimenteren en gewoon te doen, kom je vanzelf beter in je vel te zitten.
Dit artikel verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.