Redactie aan het woord: Hoeveel aandacht geef je bewust aan herstel?

Hoeveel aandacht geef jij aan herstel? Tussen trainen en werken door schiet het er vaak bij in, terwijl juist daar de winst zit. Zo pakt de Men’s Health-redactie het aan.

© Fiby Delsen

Ilona Vogelzang

Art director

‘Ik gun mezelf wat vaker een eiwit-limonade. En ik voeg bewust meer eiwitten toe in mijn maaltijden. Ik zou ook wel wat meer willen slapen, maar helaas lijkt dat voor mij praktisch onmogelijk. Dus het herstel zit bij mij vooral in voeding.’

© Fiby Delsen

Leroy van den Berg

Hoofdredacteur

‘Veel! Herstel zit ’m niet (alleen) in een eiwitshake na het trainen, maar loopt als een rode draad door de dag. Voldoende slaap staat op één: ik tik de acht tot negen uur bijna elke nacht aan. Stressregulatie is ook een belangrijke, daar is nog wat ruimte voor verbetering. En daarnaast natuurlijk een veelzijdig dieet. Ik eet (bijna) geen vlees of vis, dus ik zorg ervoor dat bijna elke maaltijd rijk is aan plantaardige eiwitten.’

© Fiby Delsen

Mirjam Graansma

Online coördinator en eindredacteur

‘Ik probeer er tegenwoordig beter op te letten. Eén keer per week mezelf opvouwen en uitrekken in een yin yogales vind ik bijvoorbeeld heerlijk. Ik denk er steeds vaker aan om na een workout of rondje hardlopen even te stretchen of op de foamroller te gaan liggen. Voeding en slaap doe ik wat meer op gevoel: ik zorg dat ik er genoeg van krijg, maar kies ervoor om het niet té concreet bij te houden.’

© Fiby Delsen

Jonathan Post

Stagiair

‘Oei, ik ben wel lacking op dit punt. Ik probeer zo goed mogelijk aan te voelen wat mijn lichaam die dag kan. Mijn (soorten) trainingen verspreid ik netjes over de week. Maar verder houdt het wel aardig op.’

© Fiby Delsen

Lukas Bos

Redacteur

‘Bijna dagelijks. Omdat ik tien tot twaalf keer per week train, is herstel essentieel. Na elke training focus ik op voldoende eiwitten en koolhydraten om mijn spieren te herstellen en energievoorraden aan te vullen. Daarnaast doe ik rustige fietstrainingen onder mijn lactaatdrempel en werk ik aan mobiliteit om mijn lichaam belastbaar te houden.’

© Fiby Delsen

Koen Lorijn

Redacteur

‘Als je bedoelt: hoe vaak doe je helemaal niets, behalve chillen op de bank: best vaak! Naast krachttraining loop ik regelmatig hard, dus vooral van mijn eerste leg day van de week probeer ik extra goed te herstellen. Hiervoor focus ik voornamelijk op goede slaap en voldoende eiwitten.’

Deze rubriek verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.