Volgens Olympiër Isayah Boers maken deze 3 sprinttips direct verschil

Sneller sprinten lijkt soms vooral een kwestie van talent. Toch ziet Olympiër Isayah Boers iedere week dezelfde fouten terug. Bij anderen, én bij zichzelf. Volgens de Olympisch sprinter zit de meeste winst niet in nóg harder trainen, maar in de details van je looptechniek.

Zelf let hij tijdens iedere race bewust op drie onderdelen. En zelfs op het hoogste niveau gaat dat niet altijd perfect.

Dit zijn de drie punten waar Boers tijdens iedere sprint op focust.

1. Landen op je voorvoet

Volgens Boers is dit misschien wel de belangrijkste technische aanpassing die recreatieve lopers kunnen maken. Veel mensen landen automatisch op hun hak, terwijl je juist sneller bent wanneer je op je voorvoet loopt.

2. Vergeet je ademhaling niet

Wie maximaal sprint, heeft al snel de neiging zijn adem vast te zetten. Volgens Boers kost dat onnodig veel energie. Juist een rustige, gecontroleerde ademhaling helpt om ontspannen te blijven lopen en je snelheid langer vast te houden. Ook tijdens wedstrijden probeert hij zichzelf daar voortdurend aan te herinneren.

3. Laat je armen het werk doen

Snelle benen beginnen volgens Boers bij actieve armen. Door je armen krachtig mee te bewegen, help je je benen automatisch in hetzelfde ritme. Een goede armactie zorgt voor meer balans, een hogere pasfrequentie en uiteindelijk meer snelheid.

Veel recreatieve lopers focussen alleen op hun benen, terwijl de armen minstens zo belangrijk zijn voor een efficiënte sprint.

Zelfs Olympiërs blijven sleutelen aan hun techniek

Misschien wel het opvallendste aan het gesprek met Boers: ook een Olympiër is nooit uitgeleerd.

Na vrijwel iedere wedstrijd kijkt hij terug op zijn race en ziet hij punten die beter kunnen. 'Eigenlijk is er altijd wel iets dat beter had gekund.'

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.