Elke fitte man van 50 plus doet deze 3 dingen

Vijftig plus en fit, dat is niet voor iedereen weggelegd. Wat moet je hiervoor doen en laten? Het is eigenlijk heel simpel.

Fit blijven of worden na je vijftigste is niet zo makkelijk als toen je 20 was. Niet makkelijk, maar wel heel simpel. Hou je gewoon aan deze drie basisregels voor jouw leefstijl. De mannen van wie je je afvraagt hoe ze het voor elkaar krijgen, doen dit waarschijnlijk allemaal.

1.     Krachttraining

Je wordt pas echt oud, als je lichaam niet meer tot de normale dingen in staat is. Of het nu onderhoud is, of nog altijd fanatieke krachttraining, fitte mannen op leeftijd doen waarschijnlijk een vorm hiervan. Daarbij doen ze dit waarschijnlijk al jaren. Hierdoor hebben ze een goede basis om verder in het leven te doen wat ze willen.

Ben jij nooit sportief geweest? Dan is het nooit te laat om te beginnen. Krachttraining is toegankelijk, je kunt op iedere leeftijd vooruitgang boeken en de voordelen werken tot het eind van je leven door. Wees ook niet bang voor intensiteit. Met jouw ervaren lijf moet je wat voorzichter doen – niks geks – maar wat je doet mag met volle overtuiging.

2.     Genoeg bewegen door de dag

Fietsen, wandelen, de trap nemen. Hoe mobiel zou je op je oude dag nog willen zijn? De basis daarvoor leg je in je fifties. Zolang jij in beweging blijft, vergeet je lichaam niet wat het allemaal kan. Kies je voor een leven in de fauteuil, voor de tv? Dan haalt de tijd je vanzelf in.

Een hobbysport, zoals padel, wielrennen, biljart of een veldsport in een seniorenteam zijn hier ook heel belangrijk in. Plus: iemand die op deze manier beweegt, heeft waarschijnlijk ook sociale contacten. Iets wat je motivatie, mentale én fysieke gezondheid bevordert.

3.     Eet als een volwassene

Niet te veel drinken, niet te veel snacken en volwaardige, bereide maaltijden eten. Met jouw levenservaring moet je in staat zijn de balans te bewaren. Geniet af en toe van je favoriete geneugten, dat houd je jong. Maar je komt niet meer weg met regelmatige bezoeken aan bars en shoarmaboeren. Zorg voor jezelf.

Mannen die fitness, beweging en voeding goed combineren, ook op latere leeftijd, hebben waarschijnlijk kennis van calorieën. Misschien hebben ze periodes in hun leven bijgehouden wat ze eten. Ze hoeven het nu niet meer te doen, omdat je de kennis en kunde hebt. Heb jij dit niet? Overweeg dan eens om het te proberen.

Niet middelmatig

Je leeftijd is misschien middelbaar. Dat maakt je leven en lijf niet middelmatig. In de jaren vijftig leg je de basis voor je laatste levensfase. Of je dat fundament nu al decennia aan het bouwen bent, of nu pas moet beginnen. Dit zijn de jaren om jouw gezondheid passende aandacht te geven.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.