Van 125 kilo naar photoshoot-ready: hoe Zeki (33) zijn leven compleet omgooide

Tien jaar geleden woog Zeki (33) 125 kilo. Hij kampte met overgewicht, had weinig energie en sporten speelde nauwelijks een rol in zijn leven. Inmiddels is dat compleet anders. Dankzij jaren van hard werken én de laatste zes maanden begeleiding van VI Coaching staat hij op het punt om zijn beste shape ooit vast te leggen tijdens een fotoshoot.

Maar belangrijker nog: hij voelt zich fitter, sterker en gelukkiger dan ooit.

'Ik begon met overgewicht en weinig energie. Ik woog te veel en voelde me vaak moe, zelfs na een normale werkdag. Sporten deed ik bijna niet en mijn voeding was onregelmatig.'

Dat merkte hij niet alleen in de sportschool, maar juist tijdens de meest alledaagse momenten.

'Lang staan of veel lopen was zwaar. Traplopen merkte ik meteen. Ook bij sociale momenten voelde ik me soms ongemakkelijk, bijvoorbeeld in bepaalde kleding. Sporten hield ik bovendien nooit lang vol, omdat ik snel moe werd.'

Het besef kwam langzaam

Er was geen dramatisch kantelpunt of confronterend doktersbezoek. Voor Zeki was het vooral een opeenstapeling van kleine signalen.

'Op een gegeven moment merkte ik dat simpele dingen echt zwaarder werden. Toen dacht ik: als ik zo doorga, wordt het alleen maar erger. Dat was voor mij het punt waarop ik besefte dat ik moest veranderen.'

Hij besloot niet voor een crashdieet of extreem trainingsschema te kiezen, maar begon juist bij de basis.

'Ik bracht structuur aan in mijn eten. Vaste momenten eten en betere keuzes maken. Minder fastfood en snacks, en meer normale maaltijden zoals kip, rijst en groenten. Daarnaast begon ik rustig met sporten. Niet meteen alles tegelijk, maar vooral om een ritme op te bouwen.'

Discipline boven motivatie

Zoals bij vrijwel iedere transformatie bleek het begin ook meteen het lastigste gedeelte.

'Vooral de discipline. Alles is nieuw en oude gewoontes zitten er diep in. Het was moeilijk om nee te zeggen tegen slecht eten en om te blijven trainen, ook als ik moe was of geen zin had.'

Dat betekende soms ook offers brengen.

'Ik moest bewuste keuzes maken. Minder vaak ongezond eten, ook als anderen dat wel deden. Soms sloeg ik dingen over of nam ik mijn eigen eten mee. Daarnaast moest ik tijd vrijmaken om te sporten, terwijl ik na mijn werk soms eigenlijk alleen maar wilde uitrusten.'

Natuurlijk waren er momenten waarop hij twijfelde. 'Soms zag ik minder snel resultaat dan ik hoopte of had ik gewoon een slechte week. Dan dacht ik: waar doe ik het eigenlijk voor?'

Toch wist hij zichzelf iedere keer weer op de rails te krijgen.

'Ik dacht steeds terug aan waarom ik begonnen was. Ik wilde me beter voelen en gezonder leven. Daarnaast keek ik bewust naar de kleine vooruitgang die ik al had geboekt. Dat gaf me weer motivatie om door te gaan.'

Niet alleen fysiek veranderd

Misschien zit de grootste transformatie niet eens in zijn lichaam, maar in zijn manier van denken.

'Ik ben mentaal veel sterker geworden. Ik heb geleerd om discipline boven motivatie te zetten. Je hebt niet altijd zin, maar je moet het toch doen. Daarnaast ben ik veel meer gaan denken op de lange termijn, in plaats van alleen maar snelle resultaten te willen.'

Ook zijn omgeving merkt het verschil.

'Mensen geven vaker complimenten en zien dat ik bezig ben met mezelf. Ik word serieuzer genomen en krijg meer respect. Dat voelt natuurlijk goed, maar het grootste verschil zit eigenlijk in hoe ik mezelf zie.'

In het dagelijks leven ervaart hij de voordelen iedere dag opnieuw.

'Ik heb veel meer energie en structuur. Mijn dagen zijn actiever en ik voel me productiever. Sporten hoort er inmiddels gewoon bij en eten is geen chaos meer. Ik voel me lichamelijk én mentaal veel beter.'

De laatste stap

Hoewel Zeki zijn leefstijl de afgelopen tien jaar volledig heeft omgegooid, besloot hij de afgelopen zes maanden nog een stap verder te gaan. Via VI Coaching werkt hij samen met coach Tommy aan de laatste details richting zijn beste vorm ooit.

'Mijn coach Tommy heeft mij stap voor stap geholpen om deze doelen te behalen. Ik zit nu in de laatste fase van het traject en ben zelf ook ontzettend benieuwd naar het eindresultaat. Hopelijk kunnen we straks tijdens de fotoshoot echt knallen.'

Zijn belangrijkste les voor iedereen die ook gezonder wil leven, is uiteindelijk verrassend simpel.

'Blijf consistent en geef niet op. Het gaat niet om perfect zijn, maar om elke dag kleine stappen zetten. Als je dat volhoudt, komen de resultaten vanzelf.'

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.