Uit de media: 10 oefeningen om spiergroei te bouwen en zwemmer verliest 70kg
© Getty Images
In dit mediaoverzicht brengen wij jou weer helemaal op de hoogte van het laatste nieuws in de fitnesswereld. Zo vertellen we je wat de 10 beste oefeningen zijn om spiergroei te bouwen, laten we zien hoe een Amerikaanse geweldenaar bijna 70kg verloor door te zwemmen, geven we je meerdere kijktips op YouTube en Netflix en nog veel meer.
10 oefeningen om spiergroei te bouwen, volgens 6-voudig Mr. Olympia CBum
In deze video laat Jesse James West zien hoe je optimaal spiermassa opbouwt en hij krijgt hulp van één van de grootste bodybuilders aller tijden. Van calf raises tot shoulder press, en van decline skull crushers tot incline dumbbell press: hij neemt je stap voor stap mee door zijn favoriete oefeningen. De nummer 1? Die ontdek je pas als je de video kijkt. Perfect voor iedereen, of je nu beginner of een doorgewinterde sportschoolfan bent.
Geweldenaar verliest 70kg door te zwemmen
James Votraw was altijd fan van krachttraining, maar cardio? Niet zijn ding. Tijdens de lockdown van 2020 liep zijn gewicht op naar 144 kg, met gezondheidsproblemen als hoge bloeddruk, slaapapneu en een vervelende hik. Hij zag vrienden met obesitas op veertigjarige leeftijd overlijden en wist dat hij iets moest doen aan zijn kilo's. Toen hij in 2024 een zwembad in zijn achtertuin kreeg, begon hij dagelijks te zwemmen. Het resultaat? Een jaar later was hij bijna 70kg lichter, zijn gezondheid volledig hersteld en die aanhoudende hik verdwenen. Zwemmen werd zijn geheime wapen.
Kijktip op Netflix: Starting 5
Basketbalfans en niet-fans opgelet! Starting 5 op Netflix volgt vijf supersterren van de NBA, waaronder LeBron James en Jayson Tatum tijdens het 2023–2024-seizoen. Maar vergeet de standaard sportdocu's: hier zie je het echte leven achter de sterren. Van bloed, zweet en tranen in de training tot mentale strijd om gemotiveerd te blijven. De serie laat zien wat er écht nodig is om op topniveau te presteren.
© GettyImagesStarting 5: de vijf sterren op de rode loper
Smashing Machine van 'The Rock' meer drama dan knock-outs.
Onze Koen ging langs bij de première van de nieuwste 'The Rock' film. Zijn bevindingen? The Smashing Machine vertelt het verhaal van UFC-pionier Mark Kerr, met Dwayne Johnson in de hoofdrol. Johnson lijkt qua uiterlijk en bewegingen perfect op Kerr, en zijn acteerwerk is veelbelovend, al valt het soms wat tegen bij ongeloofwaardige scènes. Emily Blunt steelt volgens Koen de show als Kerr’s vriendin Dawn. De film bevat minder actie dan je zou verwachten; de focus ligt vooral op Kerr’s persoonlijke strijd, verslaving en relaties buiten de ring. Het is vermakelijk en geeft een realistisch kijkje in het ruige begin van de UFC, maar mist soms impact. Voor UFC-fans een interessant inkijkje, maar geen blockbuster in klassieke zin. Vanaf 6 november in de bioscoop.
Youtube kijktip! Een dag in het leven van een profvoetballer: Erling Haaland deelt zijn routine
In zijn allereerste YouTube-video geeft Manchester City’s spits Erling Haaland een zeldzaam kijkje in zijn dagelijkse leven buiten het veld. Van het drinken van koffie met ahornsiroop tot het bereiden van tomahawk-steaks en het ondergaan van rode lichttherapie voor vitamine D. De topspits deelt zijn unieke gewoontes en routines. Samen met zijn vriendin Isabel Haugseng Johansen laat hij zien hoe hij zijn dagen indeelt, van massages met City’s fysiotherapeut tot het bezoeken van een lokale boerderij voor verse producten. Deze video geeft een geweldig kijkje achter de schermen van één van de beste spitsen van het moderne voetbal.