Tweede maag? Deze spier fungeert als je tweede hart

Je aderen zijn als jouw rivier des levens. Zolang alles goed blijft stromen, vervuilt de boel niet en slibt het ook niet dicht. Een groot deel daarvan is te danken aan je tweede hart. Je kuiten helpen namelijk mee met jouw bloedcirculatie.

Je hart pompt het bloed door het hele lijf in, van top tot teen. Maar, tegen de zwaartekracht in terug naar boven stromen is nog een hele opgave. Vandaar dat je kuiten onderin het lichaam even een zetje geven: ook wel bekend als de ‘kuitpomp’. 

Een tweede hart: hoe werkt de kuitpomp?

Wanneer de kuiten aanspannen, tijdens een wandeling of zelfs het bewegen van je voeten, spannen de diepe aderen in je benen aan. Dit stuwt het stromende bloed weer omhoog, richting de hoofdmotor: het hart. 

Klinkt als een belangrijke taak. Maar ook als iets waar je je niet druk om hoeft te maken. Het systeem is nu eenmaal zo ontworpen, en dat werkt prima. Toch? 

In principe wel. Echter leven we niet voor niets in het tijdperk waarin het nodig is om zitten tot ‘het nieuwe roken’ te bombarderen. Nederlanders zitten gemiddeld meer dan 9 uur per dag. 

Deze inactiviteit kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen. Een deel daarvan is toe te schrijven aan inactiviteit van dat hulphart in je benen.

Waarom je jouw kuiten in beweging moet houden door te wandelen

Veelvuldig zitten maakt van jouw bloedbaan een slootje stilstaand water. En wat stilstaat, vervuilt. Vandaar dat de kwaliteit van deze ‘kuitpomp’ in direct verband staat met chronische hartaandoeningen, trombose en andere bloedsomloopaandoeningen.

Zitten is dus het nieuwe roken, omdat het net als sigaretten je bloedbaan langzaam dichtslibt. Voor een lang en gezond leven, is je kuiten in beweging houden door te wandelen een must.

En daarbij – ja, we gaan het toch zeggen – je ook je kuiten trainen mooi meegenomen. Er zijn namelijk ook verbanden gevonden tussen de omvang van de kuitspieren en hart- en vaatziekten en stofwisselingsziekten. Wat bescheiden spieropbouw kan zomaar je leven redden.

De beste tijden om te wandelen

Je doet er dus goed aan om op z’n minst – sportbeest of niet – regelmatig te wandelen voor je gezondheid. Heb je daar moeite mee, dan kun je misschien bepaalde momenten beginnen of eindigen met een kleine wandelen.

Denk aan wanneer je opstaat in de morgen, na iedere maaltijd, na het werk of voor het slapen. Kies een aantal momenten waarop je minstens 10 minuten wandelt.

Zo heb je aan het eind van de dag makkelijk een paar duizend extra stappen. Dat kan op de lange termijn weer een paar duizend liter gezond rondgepompt bloed betekenen.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.