Van 7 naar 3 uur schermtijd dankzij één simpele truc: dit is Tap Out

Mijn naam is Koen en ik ben verslaafd aan mijn telefoon. De eerste stap bij het overwinnen van een verslaving is toegeven dat je verslaafd bent. De tweede stap is proberen er iets aan te doen. In 2026 zoek ik daarom naar verschillende manieren om af te rekenen met mijn schermtijd. In dit artikel lees je over mijn beste wapen tot nu toe: Tap Out.

Zonder dat ik het doorheb, heb ik soms dagen met meer dan zeven uur schermtijd. Veel te veel, vind ik. En m’n telefoon snoept daardoor aandacht weg van dingen waaraan ik eigenlijk meer plezier beleef, of die ik belangrijk vind. Voetbalwedstrijden waarvan ik tegenwoordig de helft mis, films en series die ik de hele tijd terug moet spoelen of sportschoolbezoeken waarbij ik steeds door dat schreeuwerige ding word afgeleid. Daar moet ik iets aan doen.

Wat is Tap Out?

Misschien heb je ‘m al eens voorbij zien komen op precies die sociale media waar je minder mee bezig zou willen zijn. Superslimme marketing natuurlijk: terwijl ik weer eens in een rabbit hole kukelde, kwam er ineens een reclame van deze grijsgele hockeypuck voorbij. ‘Geef toe, jij bent nu aan het doomscrollen, hè?’ Shit. Betrapt.

Tap Out, bedacht en gemaakt door twee Nederlandse ondernemers, beoogt een fysieke barrière te plaatsen tussen jou en je telefoonscherm. Door middel van een grijsgele 3D-geprintte puck met een NFC chip (gekoppeld aan een app in je telefoon) kun je in- en uittappen en daarmee apps blokkeren. Je bepaalt zelf welke apps blijven werken en welke niet, of kunt in één keer ál je apps blokkeren.

Belangrijke eigenschappen van de Tap Out:

• Eenmalige aankoopprijs tijdelijk €39,95 (ipv €47,95)
• Geen abonnementskosten
• Geen batterijen of stekker
• Deelbaar met anderen
• Meerdere personaliseerbare modi (slaap/sport/werk/etc)

‘Een fysieke barrière toevoegen werkt, een saaie telefoon ook’

Laat ik maar direct met de deur in huis vallen: de Tap Out werkt. Dat zit ‘m in twee dingen. Allereerst werkt-ie veel beter dan de meeste andere apps, omdat je niet op je telefoon kunt uitchecken. Andere apps met schermtijdlimieten klik je binnen no time weg, wat na een tijdje ook weer gewoon een handeling op automatische piloot wordt. Die fysieke barrière toevoegen werkt dus echt. Al hangt de puck bij mij thuis maar drie meter van m’n bank verwijderd.

Daarnaast maakt de app je telefoon een stuk minder interessant. Voorheen legde ik ‘m dan wel eens in een andere kamer, zodat-ie me niet kon afleiden. Nu is dat niet nodig. Met één tap verander ik ‘m in een saaie dumbphone, waarop ik toch niets kan doen. Dus waarom zou ik ‘m er dan nog bij pakken?

Eindoordeel: superpositief. 'Mijn schermtijd halveerde’

Het eindoordeel kan niet anders dan superpositief zijn. De eerste week halveerde mijn schermtijd al en nu zit ik regelmatig onder de drie uur per dag. Wanneer ik films kijk, word ik niet meer afgeleid en ik merk dat ik minder snel automatisch naar mijn telefoon grijp. Deze review zou eerst een onderdeel worden van een groter vergelijk-artikel van meerdere schermtijd-apps. Maar Tap Out werkte zo veel beter dan de andere apps, dat het vergelijken eigenlijk nergens meer op sloeg.

Belangrijkste voordelen:

• Eenmalige investering, geen abonnementskosten
• Fysieke barrière voorkomt telefoongebruik op automatische piloot
• Tap Out is deelbaar met meerdere mensen

Belangrijkste nadelen:

• Minder handig in sociale situaties waarbij je iets wil opzoeken of laten zien (en de puck niet in de buurt is)
• Vergeet je in te checken voordat je van huis gaat, dan is er geen manier om in te checken*

*= bij echte noodsituaties kun je gebruikmaken van urgente toegang. Je hebt hier echter maar een beperkt aantal tokens voor.

Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.