Column Nurdin: 'Je mentale gezondheid beïnvloedt hoe je voor jezelf zorgt'

Nurdin Pattipilohy (38) coacht al ruim twaalf jaar mensen op voeding en leefstijl. Hij ontwikkelt digitale leefstijlinterventies voor ziekenhuizen, schrijft en spreekt over gezondheid en gedrag, en houdt intens veel van eten. Als Indische bourgondiër staat hij net zo lief in de keuken als in de sportschool.

Voor veel mannen is het nog altijd lastig om over mentale gezondheid te praten. We zijn opgevoed met het idee dat je stoer, sterk en zelfverzekerd moet zijn, ook als je je anders voelt. Gevoelens delen? Dat hoort er gewoon niet bij. Hierdoor raken veel mannen in de knel. Tijd om dit antieke beeld van mannelijkheid los te laten en het gesprek te openen, lijkt me.

Je mentale gezondheid beïnvloedt hoe je voor jezelf zorgt. Drink je bijvoorbeeld te veel of ben je gevoelig voor emotie-eten? Het voelt fijn op dat moment, maar de rekening komt achteraf. In de vorm van extra kilo’s, minder energie of een slechtere gezondheid. Of je voelt je juist zo futloos dat het niet lukt om dingen te doen die goed voor je zijn, zoals boodschappen doen of een gezonde maaltijd koken.

Wees niet bang om hulp te vragen

Mentale gezondheid wil je bij de bron aanpakken. Kun je het niet zelf oplossen? Vraag dan hulp. Dat kan lastig zijn, maar vergeet niet dat iedereen hulp nodig heeft in het leven. Daar hoef je je nooit voor te schamen. Niemand is gekomen waar hij is zonder de steun van talloze mensen. Praat met mensen die dicht bij je staan, die goed naar je luisteren en je zien. Of zoek een community of een professional.

Op dagen dat ik minder goed in mijn vel zit, denk ik vaak: als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan. Vraag jezelf op moeilijke dagen vooral af wat wél lukt, al is het iets kleins. Eet je favoriete fruit, een gezonde snack of drink een proteïneshake die je lekker vindt. Wees vooral niet te streng voor jezelf, want dat werkt averechts.

Bereid je voor op een off-day

Op goede dagen bereid ik me voor op mindere dagen. Op een zware dag heb je minder ruimte om na te denken, dus wil je gezonde opties hebben die weinig denkwerk vergen. Leg dus makkelijke, gezonde maaltijden in de vriezer die je zo kunt ontdooien. Haal gezonde snacks in huis. En check vooraf welke bestel-opties gezond en lekker zijn. Zo is de gezondste keuze ook de makkelijkste keuze.

Mentale kracht

Onthoud: je bent niet alleen. Sterk zijn gaat niet alleen over spierkracht. Soms is je kwetsbaar opstellen en hulp vragen het moeilijkste dat je kunt doen. Daar moet je dus écht sterk voor zijn.

Deze column verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.