Sterk met Iwan: Vroeg sporten doet meer dan spieren kweken

Iwan staat elke ochtend vroeg op om in Deventer te trainen. Voor hem is het niet alleen een manier om fitter te worden, maar ook om zijn hoofd leeg te maken en moeilijke dingen een plek te geven. Zijn ochtendritueel bleek verrassend krachtig. 

Vroeg sporten geeft rust en structuur

‘Voor mij is het heerlijk rustig ’s ochtends. Je kunt in één keer lekker doorknallen en bent binnen een uur klaar’, vertelt Iwan. Terwijl anderen nog wakker worden, heeft hij zijn training al afgerond en voelt hij zich klaar voor de rest van de dag. De routine helpt hem niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Sporten als steun in moeilijke tijden

Het sporten heeft Iwan geholpen om te leren omgaan met persoonlijke verliezen, zoals het overlijden van zijn broers en zijn vader. ‘Hoe meer ik in de sportschool kwam, des te rustiger werd ik in mijn hoofd. Het gaf me een structuur waar ik echt op kon bouwen’, legt hij uit. Voor hem is trainen een manier om zijn gedachten te ordenen en weer grip op dingen te krijgen.

Gezonde gewoontes en persoonlijke groei

Tijdens zijn deelname aan het HUMAN-programma STERK verloor Iwan meerdere kilo’s en leerde hij hoe belangrijk een goede routine is. Hij kreeg begeleiding via een online coach, vooral op het gebied van voeding. ‘Als je niet bekend bent met sport, is begeleiding fijn. Zo weet je precies wat en hoeveel je moet eten’, zegt hij. 

Kleine inspiratie, groot effect

In de serie is af en toe de bekende slogan “Yeah buddy” van bodybuilding-legende Ronnie Coleman te horen. ‘Ik wilde gewoon die kreet hebben, vond ik leuk’, vertelt Iwan lachend. Voor hem gaat het niet om de hype of het uiterlijk, maar om plezier en mentale kracht. Zijn boodschap is duidelijk: een gewoonte die je opbouwt kan meer betekenen dan alleen spieren.

Sterk is elke woensdag om 21:20 uur te zien op NPO 3 of via NPO Start.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.