Veranderen kan pas écht als je hier over gaat nadenken

Tim Koning (37) is sportpsycholoog. Hij begeleidde meer dan 250 topsporters, is auteur van twee boeken en vader van drie jongens. In deze column deelt hij zijn inzichten over een gezonde geest.

Januari. Je staat in de sportschool met een nieuwe outfit, een strak schema en frisse moed. Je hebt er zin in, here we go! De eerste weken vliegen voorbij, maar dan komt er een dag dat je een training overslaat. Dan nog een. En voor je het weet ben je vooral sponsor van de sportschool. Hoe kan het dat beginnen zo makkelijk voelt en volhouden zo moeilijk?

Mijn naam is Tim. Vader van Abel, Bram en Tommie. Partner van Sabine. Sportpsycholoog. Auteur. En iemand die elke dag leert over verwachtingen, structuur, mildheid, presteren en loslaten. Ik schreef twee boeken over persoonlijke ontwikkeling en mag me sinds december columnist van Men’s Health noemen. Bijzonder, nieuw en heel leuk.

Waar échte verandering begint

In mijn werk begeleid ik topsporters die zichzelf fysiek en mentaal tot het uiterste pushen. Ze trainen snoeihard, maar botsen onderweg vaak tegen patronen die ooit hielpen en nu in de weg zitten. Hun grootste vragen zijn vaak dezelfde als die van jou en mij: hoe verander ik, hoe houd ik vol? Het verrassende antwoord: veranderen begint niet bij discipline of motivatie. Veranderen begint bij verlangen.

Doelen stellen kunnen we allemaal: drie keer per week trainen, gezonder eten, minder scrollen. Maar de échte verandering ontstaat pas als je stilstaat bij de vraag: waarom wil ik dit eigenlijk? Verlangen klinkt misschien wat groot en abstract, maar het kan klein en concreet: Ik wil kracht opbouwen en rust voelen in mijn lichaam. Ik wil grenzen stellen en me daar goed bij voelen. Ik wil trainen omdat het me zelfvertrouwen geeft. Daar gebeurt iets belangrijks. Motivatie wordt geen voorwaarde, maar een gevolg. Zodra je iets doet wat voor jou de moeite waard is, voel je vanzelf de energie om door te gaan. Het startpunt is dus net zo belangrijk als het eindpunt.

Betekenisvol veranderen

Veel mensen proberen te veranderen op pure wilskracht. Dat werkt… tot de tank leeg is. Plezier en richting verdwijnen en je raakt uitgeput. De sleutel ligt in trouw blijven aan wat voor jóu betekenisvol is. Dus voordat je nog een strak schema maakt, stel jezelf deze vraag: wat is voor mij écht de moeite waard? Doe dat bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen. Kijk jezelf aan in de spiegel en vraag: wat gun ik mezelf? Wat wil ik ontdekken? Van daaruit mag je in beweging komen. Omdat het klopt. Omdat het jou iets oplevert wat verder gaat dan cijfers, kilo’s of minuten. En dán is de kans groter dat de verandering blijft.

Deze column verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.