Sporten met je kind: Kalvijn deelt zijn favoriete thuisworkout voor alle vaders
Instagram / @Kalvijn
Kelvin Boerma aka Kalvijn is volle bak aan het trainen voor de Men's Health-cover. De Youtuber én kersverse vader laat op Instagram zien dat trainen en vaderschap geweldig te combineren is. Op ludieke wijze laat hij zien dat niets zo multifunctioneel is als een pasgeboren baby.
Home gym just arrived
Na een levertijd van 9 maanden is de thuisgym eindelijk gearriveerd... Dit zijn de zes oefeningen die je ook met jouw baby kunt doen. Let wel op: wees voorzichtig en houd je baby natuurlijk altijd stevig vast. Kalvijn laat samen met Tobi zien hoe het moet.
Bicep Curl
Geef je biceps een workout door je baby op en neer te tillen. Kalvijn doet het veilig en verstandig: Hij pakt Tobi stevig onder zijn billen vast.
Russian Twists
Train ook de schuine buikspieren door de baby te gebruiken als licht gewichtje bij de Russian Twist. Pak je baby met beide handen vast onder zijn of haar oksels en beweeg met je benen van de grond van links naar rechts.
Close Grip Floor Press
Je pakt ook de borst aan in deze thuisworkout. Ga op een kleed liggen, pak de baby weer met twee handen goed vast in een goede 'close grip'. Langzaam naar beneden, en explosief (maar niet te explosief) naar boven.
V-ups
De tweede buikspieroefening van deze workout is de V-up. Deze oefening is meer voor de rechte buikspieren. Pak de kleine met twee handen beet en beweeg je voeten gecontroleerd naar je kind.
Overhead Tricep Extensions
De triceps kunnen we natuurlijk niet vergeten in deze training. Pak jouw baby met beide handen goed vast onder zijn oksels en laat zakken. Strek volledig voor een goede range of motion.
Squat to Overhead Shoulder Press
En dan als laatste pak je nog de benen aan met een sterke squat. Pak jouw baby weer goed vast en zak diep naar beneden. Til de baby vervolgens omhoog terwijl je ook met je benen omhoog komt. Een soort wall balls, maar dan zonder te gooien uiteraard.
Check hier de ludieke en schattige video van Kalvijn.