Skyr vs Griekse Yoghurt: welke is beter als je wilt afvallen?
©Pexels
Wil je lichaamsvet verliezen zonder spiermassa op te offeren? Dan is eiwit je beste vriend. Het houdt je langer vol, helpt je spiermassa behouden en zorgt dat je metabolisme op peil blijft.
Zowel Griekse yoghurt als skyr zijn uitstekende eiwitbronnen, met extra mineralen zoals calcium, kalium en fosfor.
Maar wat kies je als je écht resultaat wilt zien?
Skyr vs. Griekse yoghurt: dit zijn de verschillen
Eiwit per portie
- Skyr: 17–19 gram
- Griekse yoghurt: 15–17 gram
Net dat beetje extra eiwit maakt skyr iets krachtiger voor verzadiging en spierbehoud.
Calorieën en vet
- Skyr: meestal lager in vet, ideaal als je je calorie-inname strak wilt houden.
- Griekse yoghurt: beschikbaar in 0%, 2% en vol vet; lekkerder romig en flexibeler in recepten.
Verzadiging en smaak
- Skyr voelt dik en stevig aan, ideaal voor een snel verzadigd gevoel.
- Griekse yoghurt is romiger en voller van smaak, prettig als je variatie wilt en fruit of noten toevoegt.
Waar moet je op letten in de supermarkt?
- Kies naturel en ongezoet – suikers werken je tegen.
- Check het etiket – let op eiwit, vet en calorieën per portie.
- Kies toppings – voeg vers of bevroren fruit, noten of een beetje honing toe.
- Gebruik het slim – ontbijt, post-workout of snack: timing maakt verschil voor verzadiging en energie.
Onze conclusie: wat kies je het best?
Voor puur vetverlies is skyr vaak nét handiger door iets meer eiwit en minder vet. Voor smaak, romigheid en een voedzame snack die je langer laat genieten, kan Griekse yoghurt ook goed werken.
Het advies: mix en match. Wissel af afhankelijk van je calorie- en eiwitbehoefte, en combineer altijd met een topping van fruit of noten voor extra vezels en smaak. Zo haal je het maximale uit je bakje zuivel zonder onnodige suikers of lege calorieën.
Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.