Fit blijven op skivakantie? Zoveel calorieën verbrand je per uur

Ga jij deze winter op skivakantie en ben je bang dat al je goede voornemens om af te vallen of die sixpack te behouden meteen de prullenbak in kunnen? Dan is die angst niet nodig. Tijdens een wintersportdag ben je de hele dag buiten, actief bezig én aan het genieten. Zó actief zelfs, dat je je die schnitzel en dat biertje tijdens de lunch prima kunt veroorloven. Maar hoeveel calorieën verbrand je nou eigenlijk tijdens een dagje skiën, snowboarden of langlaufen?

Niet iedere wintersporter verbrandt hetzelfde aantal

Topatleten als Niek van der Velden en Jeroen Kampschreur zullen tijdens het racen van de berg af ongetwijfeld meer calorieën verbranden dan jij tijdens je wintersportvakantie. Maar ook onder recreatieve wintersporters zitten grote verschillen. De één houdt het vooral bij de blauwe piste en doet het liever rustig aan, terwijl de ander alleen zwarte pistes pakt en met zoveel mogelijk korte, krachtige bochten naar beneden raast.

Het aantal kilocalorieën dat je op een dag verbrandt, hangt daarom niet alleen af van de intensiteit, maar ook van factoren zoals leeftijd, gewicht en zelfs het weer op de piste.

Verbrand tot wel 560 calorieën per uur

We gaan uit van een gemiddelde skiër die comfortabel van de rode piste naar beneden komt. Ben jij iemand die de hele dag lekker bezig is op de pistes, lift na lift pakt en soepel van de berg glijdt? Dan verbrand je tussen de 400 en 560 calorieën per uur.

Dit hangt natuurlijk af van hoe intensief je skiet en hoe moeilijk je het voor jezelf maakt, maar dit is een goede indicatie. Het wachten bij de lift is hierbij al meegerekend. Op koude dagen verbrand je bovendien meer calorieën dan op warme dagen. Doe je het rustiger aan, dan ligt de verbranding lager: ongeveer 200 tot 300 calorieën per uur.

Snowboarders verbranden minder

De gemiddelde snowboarder verbrandt zo’n 300 kilocalorieën per uur, maar ook hier hangt het aantal sterk af van de geleverde inspanning. Moeilijke tricks in het funpark kosten bijvoorbeeld aanzienlijk meer energie dan rustig afdalen op de piste naast het funpark.

Dat de verbranding bij snowboarden gemiddeld iets lager ligt dan bij skiën, heeft waarschijnlijk te maken met de andere lichaamshouding, het feit dat beide benen op één board staan en het gebruik van andere spiergroepen. Persoonlijk word ik van snowboarden overigens net zo moe als van skiën.

Langlaufers spannen de kroon

Langlaufen is lang niet zo suf als veel mensen denken. Het is een zeer intensieve wintersport die veel inspanning vereist, zeker bij het zogeheten skaten, waarbij een schaatsachtige beweging wordt gemaakt. Bij deze techniek verbruik je al snel zo’n 800 kilocalorieën per uur. Bovendien nemen langlaufers doorgaans veel minder pauze dan skiërs, wat de totale verbranding nog verder verhoogt.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.