September is het nieuwe januari: we gaan massaal meer sporten na de zomer
Getty
De zomer is voorbij, de biertjes zijn geteld en de barbecue staat weer in de schuur. Tijd om gas te geven: september is hét moment om je sportdrive terug te pakken.
De zomervakantie is een mooi excuus om het wat rustiger aan te doen. Minder trainen, meer terras, wat vaker een extra hap van die burger. Geen ramp, want je lijf mag ook wel eens ontspannen. Maar zodra augustus op zijn einde loopt, begint het bij veel Nederlanders te kriebelen. Uit onderzoek van PassaSports, een van de grootste sportwebshops van de Benelux, blijkt dat een kwart van ons van plan is om na de zomer juist méér te gaan sporten. De conclusie? September is het nieuwe januari.
Vakantiestand uit, sportstand aan
Waar januari bekendstaat als hét moment om te starten met goede voornemens, pakken steeds meer mensen dat momentum na de zomer. En logisch ook. Je hebt een paar weken kunnen opladen, je routine doorbroken en misschien zelfs ervaren wat het doet als je een tijdje minder beweegt. Voor zeventien procent van de Nederlanders is dat realiteit: zij sporten tijdens de zomer aanzienlijk minder. Het verlangen om weer te knallen is dus groot.
Voor velen gaat het niet alleen om fysiek sterker worden. Zo’n zestig procent geeft aan dat sporten hen mentaal beter laat voelen. Sterker nog: ruim veertig procent merkt dat hun humeur negatief beïnvloed wordt wanneer ze een tijdje niet sporten. Met de donkere maanden in aantocht is beweging dus meer dan ooit een mentale lifesaver.
Weg met de herfstdip
De herfst staat gelijk aan minder zon en kortere dagen. Geen wonder dat veel mensen sporten ziet als hét medicijn tegen een herfstdip. Trainen geeft structuur, energie en discipline dat je ook buiten de sportschool profijt oplevert. Bovendien werkt een strak schema beter dan vage voornemens. In januari haken veel mensen af na een paar weken, maar in september bouw je voort op een ritme dat vaak al half staat.
Dat gevoel van een frisse start leeft duidelijk. Voor vijftien procent van de Nederlanders voelt september zelfs motiverender dan de start van een nieuw jaar. Geen champagnekater, geen vage beloftes, maar een helder doel: sterker, fitter, scherper de herfst in. Niet verrassend dus dat ook bijna één derde aangeeft meer te willen sporten of afvallen zodra de vakantie voorbij is.
En die drive wordt niet alleen gevoed door persoonlijke motivatie, maar ook door competitie. Veel mensen kijkt uit naar de start van het sportseizoen. Het vooruitzicht om weer te knallen op het veld, in de zaal of in de sportschool is voor velen de motor die hen uit de bank tilt.
Motivatie in de praktijk
Oké, mooi al die voornemens. Maar hoe zorg je dat je ook echt gaat? Nederlanders hebben daar zo hun eigen strategieën voor. Voor vijftien procent is samen sporten met een vriend de sleutel: elkaar pushen, af en toe uitdagen en vooral samen progressie vieren. Anderen zetten hun koptelefoon op: twaalf procent zegt dat een stevige playlist de perfecte motivatie is om in beweging te komen.
Ook uiterlijk telt mee: negen procent geeft aan dat een nieuwe sportoutfit hen over de streep trekt. En opvallend genoeg zijn mannen meer geneigd om hun prestaties te delen via apps als Strava of Fitbit (negen procent) dan vrouwen (vier procent). Voor vrouwen draait het vaker om samen sporten (zeventien procent versus dertien procent bij mannen) en om de kracht van een outfit die ze zelfvertrouwen geeft (tien procent tegenover acht procent bij mannen).
September is nu
Dus, heb je deze zomer wat minder getraind? Geen paniek. Zie het als brandstof. September is geen maand om langzaam op te starten, maar hét moment om gas te geven. Plan je workouts alsof het afspraken zijn die je niet kunt skippen. Pak die barbell, ren die kilometers of gooi jezelf het veld op. Niet omdat je ‘moet’, maar omdat je weet wat het je oplevert: een sterker lijf, een scherper hoofd en een beter humeur.
Januari mag dan traditioneel hét startschot zijn voor goede voornemens, maar voor steeds meer mensen geldt: september is de echte resetknop. Geen halfjaar wachten. Nu.