Risico op darmkanker verminderen? Zo helpt bewegen je darmen gezond te houden

Darmkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker. Wereldwijd krijgt ongeveer één op de drie mensen ooit in zijn leven de diagnose kanker. Veel risicofactoren hangen samen met leefstijl, zoals roken, alcoholgebruik, ongezonde voeding, overgewicht en onvoldoende beweging.

Vooral laatstgenoemde is interessant. Een actieve leefstijl speelt namelijk een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op kanker. Regelmatig bewegen kan daarbij een belangrijke bijdrage leveren.

Tot 30 procent minder risico op darmkanker

Wetenschappelijke studies laten zien dat voldoende beweging het risico op het ontwikkelen van darmkanker aanzienlijk kan verlagen. Onderzoekers schatten dat een actieve leefstijl zelfs kan leiden tot 20 tot 30 procent minder kans op darmkanker.

Bewegen heeft bovendien meerdere voordelen voor mensen die met kanker te maken krijgen. Naast een betere conditie en sterkere spieren, heeft het ook een beschermend effect op de buik. Dit komt door de invloed op visceraal vet, het vet dat rond de organen in de buik ophoopt. Dit type vet wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op darmkanker.

Door regelmatig te bewegen, neemt de hoeveelheid visceraal vet af. Zo kan beweging indirect bijdragen aan een lager risico op het ontstaan van darmkanker.

Beweging helpt ook je darmflora

Bewegen heeft niet alleen effect op gewicht en conditie, maar ook op de darmflora. Een gezonde darmflora speelt een belangrijke rol in zowel fysieke als mentale gezondheid. Door beweging verbetert de doorbloeding van het lichaam, waardoor de darmen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Dat ondersteunt een betere spijsvertering en kan helpen bij een regelmatige stoelgang.

Welke sporten moet je doen om het risico op darmkanker te verlagen?

De darmen bestaan uit spierweefsel dat voedselresten door het spijsverteringskanaal voortduwt. Wanneer je weinig beweegt, kunnen deze spieren minder actief worden en kan de darmwerking trager worden. Vrijwel elke vorm van beweging is gunstig voor de darmen, zolang de inspanning niet extreem intensief is. Rustige en regelmatige beweging werkt vaak het beste.

Tijdens beweging, zoals wandelen, zwemmen, yoga of fietsen, bewegen de darmen subtiel mee in de buik. Dat werkt als een lichte massage, waardoor de darmactiviteit wordt gestimuleerd en de spijsvertering beter kan verlopen.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.