Ramkast: de sportschool waar iedereen telt, en sit-ups gewoon spelletjes zijn

Je hebt Nino de Backer aka @ramkastdb vast al gezien op Instagram of Menshealth.nl. De personal trainer probeert met zijn video’s en uitdagingen, zoals het wereldrecord speedmarsen verbeteren, aandacht te vragen voor sporters met een mentale beperking. ‘Ook zij hebben het recht om te sporten.’ In Kort en Krachtig spreken we Nino over zijn doelen en dromen.

Nino, waar komt de naam Ramkast eigenlijk vandaan?

‘Dat komt van: rammen met die kast! Je kast is daarbij je lichaam. Dat werd vaak gezegd bij het korps mariniers. Ik heb zes jaar gediend en sinds 2022 heb ik m’n bedrijf Ramkast. Het begon allemaal tijdens corona. Mariniers die thuis werken, dat bestaat natuurlijk niet en zodoende heb ik een powerrack in de tuin gezet om daar samen te sporten. Inmiddels werk ik full time aan Ramkast. Ik train daar mensen zoals jij en ik, of mensen die voor hun commando-opleiding gaan. Maar de meeste energie haal ik uit het trainen van mensen met fysieke en/of verstandelijke beperkingen.’

Waarom is deze doelgroep zo belangrijk voor jou?

‘Mijn nichtje heeft downsyndroom en ik ben heel close met haar. Ik was ook heel close met m’n tante, haar moeder, toen ze nog leefde. Je hebt down in honderd verschillende gradaties, maar vaak met schildklierproblemen. Daarom zijn mensen met down snel te dik. Mijn eerste doel met Ramkast was om mijn nichtje fit te maken. Ik wist zeker dat dat kon. Met de juiste begeleiding is er altijd iets te halen. Inmiddels train ik veel meer mensen met downsyndroom en ben ik een erkend zorgverlener. Ik pik mijn cliënten op en breng ze weer thuis en het kost ze geen euro uit eigen zak.’

© Adriaan van Gorsel / Adrianmotion

Zit er eigenlijk verschil tussen het trainen van mensen met of zonder verstandelijke beperking?

‘Het kost wat meer tijd en energie, maar er is echt veel mogelijk. Kijk, je kunt er niet drie tegelijk trainen. Dan staat er één grassprieten te tellen en verstopt een ander zich in de heg. Maar ook verstandelijk beperkte mensen hebben doelen. Ze zien Arnold en denken: dat sixpack wil ik ook. En dat moet je in goede banen leiden: als je dat sixpack wil, kun je geen frikandelbroodjes meer eten. Dan bedenken ze zich al snel. Daarnaast hebben deze gasten vaak een spanningsboog van lik me vessie.’

Hoe ga je daarmee om?

‘Met veel geduld en begrip. Mijn nichtje gaat nooit veel verder nadenken dan een kind van zes en daar moet je rekening mee houden. Ik maak de trainingen speels om haar aan het bewegen te krijgen. Sit-ups, wat zijn dat? Samen op de grond liggen en omhoogkomen voor een high five! Of ik laat haar een medicijnbal oppakken en mij omver gooien als een kegel. Soms kan je belonen met iets kleins. Wanneer ik haar terugbreng na de training, mag ze bijvoorbeeld uitzoeken welk liedje we samen gaan zingen in de auto. Eerst rammen en daarna samen zingen.’

Kan je een voorbeeld geven van de doelen die je trainees al hebben bereikt?

‘M’n nichtje is 30 kilo afgevallen en dat is echt fantastisch. Zeker om wat zij privé heeft meegemaakt met het overlijden van mijn tante. En ik heb ook met Giovannie aan HYROX meegedaan. Mensen met down hebben korte beentjes en armen, dus rennen gaat motorisch nooit makkelijk worden. Delen van Hyrox liep ik dus met hem op m’n rug in de brandweergreep. Zo’n HYROX samen doe ik natuurlijk niet voor mezelf, het was echt geweldig om te zien hoe Giovannie de show stal en genoot van het publiek.’

Wat is het meest waardevolle dat jij leert van hen?

‘Het mooiste aan deze doelgroep is dat ze zo direct zijn met hun emoties. Ben je een lul, dan ben je ook écht een lul en vinden ze je leuk, dan houden ze van je. Ze laten me relativeren en zien dat veel dingen waarover ik me druk maak er eigenlijk niet toe doen. ‘Kut ik ben geflitst’, ‘Ja maar de zon schijnt toch?’ Ze laten je met beide benen op de grond landen, soms wel tien keer per training.’

Wat zou nog graag kwijt willen over (sporten met) deze doelgroep?

‘Deze mensen hebben net zoveel recht om hun doelen na te streven als jij en ik. Ik geloof echt dat alles te bereiken is met juiste begeleiding, maar help die mensen en bied de structuur die ze nodig hebben. Het belangrijkste is gewoon dat je niet van tevoren al opgeeft en dat er met ze wordt bewogen. Al kost dat wat extra tijd, geduld, speelsheid en soms een knipoog.

Dit artikel las je als eerst in Men's Health magazine. Alle originele Men's Health content als eerste lezen? Sluit vandaag nog een abonnement af.

Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.