Paul McCartney (82) traint en tourt nog steeds – Dit is hoe hij fit blijft voor shows van drie uur
©Nick Fewings; Unsplash
Een paar vaste gewoonten geven hem de energie en uithoudingsvermogen die nodig zijn voor het podium.
Terwijl veel mensen op 82 jarige leeftijd beginnen af te bouwen, tourt Sir Paul McCartney nog steeds over de hele wereld. Daarnaast brengt hij een Netflix-documentaire uit, Man on the Run. Om zo’n strak schema vol te houden, is het duidelijk dat fit en gezond blijven een prioriteit is. Zijn energieke shows duren bijna drie uur. Wat hij ook achter de schermen doet, het lijkt goed te werken.
Het vegetarische geheim achter zijn energie
Een deel van zijn gezondheid zou te danken kunnen zijn aan zijn voeding. McCartney werd in de jaren zeventig vegetariër, nadat hij zijn toenmalige vrouw Linda had ontmoet. Plantaardige voeding bevat vaak meer volkoren producten en vezels, terwijl het minder verzadigd vet bevat, wat gunstig is voor hart en stofwisseling. Vezelrijke producten zorgen bovendien dat je langer een vol gevoel hebt, wat kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht.
De zanger is ook een groot voorstander van veel groenten. Volgens The Times zei hij: ‘Als ik op tour ben en veel uit eten of in hotels eet, denk ik daarna: “ja, broccoli”. Dus als ik zelf kook, stoom ik groenten, maak ik een lekkere salade, dat soort dingen.’
Yoga, cardio en een no-nonsense gymroutine
Qua beweging heeft McCartney altijd een voorkeur gehad voor yoga. Hij heeft er jarenlang regelmatig over gesproken en rolt zijn matje zelfs uit met vrienden, waaronder acteur Alec Baldwin. De 82-jarige mediteert ook regelmatig en noemt het een levenslang geschenk dat je op elk moment kunt inzetten. ‘In momenten van chaos helpt meditatie me om even tot rust te komen’, zegt hij, zoals vermeld in The Times.
De Beatles-legende traint daarnaast in de sportschool, zonder personal trainer. Soms werkt hij samen met zijn vrouw Nancy Shevell. McCartney begint meestal met mobiliteitsoefeningen op de mat, zoals stretchen en foamrollen, en gaat daarna naar de crosstrainer. Vervolgens doet hij ‘een beetje hardlopen’ op de loopband, ongeveer vijf minuten per onderdeel. ‘Het is geen enorme workout, maar het is goed. Ik vind het fijn,’ vertelde hij aan de podcast Smartless.
Dit is een vertaling van Men's Health UK.