Pre-workout: een overschat of onderschat supplement?
Getty Images
Scoopie d’rbij? Trainen met pre-workout: de één zweert erbij. ‘Niet nodig’, vindt de ander.
Pre-workout is een mengsel van cafeïne en nog wat andere stoffen die je energie en focus verbeteren. Het werd misschien wel populairder dan ooit door Joël Beukers en zijn catch-phrase ‘Scoopie d’rbij?’
Nu slaan mannen geen training over zonder deze zoete toverdrank. Volgens anderen is het juist overschat, je moet immers hard kunnen trainen zonder energieboost. Wie heeft er gelijk?
Pre-workout is overschat
Je neemt pre-workout voor een goede training. Maar als de kwaliteit van jouw training puur afhankelijk is van je scoopie, dan heb je een probleem. Afhankelijk van hoe vaak je traint, is het ook de vraag hoe vaak je een lichte overdosis cafeïne wil nemen.
Cafeïne wordt door sommigen zelfs omschreven als een drug. Al vallen de effecten ervan onder ‘mild’, er zijn zowel afhankelijkheids- als ontwenningsverschijnselen zichtbaar bij cafeïnegebruik.
Hoe erg dit is? Die afweging moet je zelf maken. Je kent vast wel die collega die elke morgen zegt: ‘Eerst koffie, anders functioneer ik niet.’ Dat is de arbeidersversie van niet fatsoenlijk kunnen trainen, omdat je geen pre-workout hebt gehad.
Maar iedereen accepteert koffie als benzine van productiviteit. Waarom pre-workout dan niet? De effecten van pre-workout worden soms overschat als geval van leven of dood, goede of slechte training. Maar de effecten onderschatten kost je misschien gains.
Pre-workout is onderschat
We zijn – terecht – altijd sceptisch tegenover de werking van supplementen. Onnodige BCAAs, de werking van whey eiwitten, zelfs creatine doet niet altijd wat iemand belooft. Welke producten kun je vertrouwen?
Nou, pre-workout doet ongeveer precies wat het belooft. Daarmee is dit het enige supplement dat daadwerkelijk je training verbetert. Zeker met de stress en drukte van het leven nog meegerekend, is zo’n boost best welkom.
De werking van cafeïne op prestaties is breeduit erkend. De middelen die je focus verbeteren en vermoeidheidverschijnselen verminderen, zijn belangrijk omdat je brein allesbepalend is in jouw training.
Wat wil jij?
Heus niet iedereen moet aan de pre-workout. Het blijft ontzettend veel geld voor een zoete cafeïnecocktail. Of je dat het waard vindt, is aan jou.
Maar het supplement volledig afzweren omdat zonder pre-workout trainen ‘echter’ is? Dan laat je misschien wel gains liggen.