Onverklaarbare kilo’s: wordt je stofwisseling trager na je 30e?

‘Wacht maar tot je 30 bent’, zeggen ze vaak tegen slanker tieners. Waarom kom je onverklaarbaar aan rond die leeftijd? Dat moet je stofwisseling zijn.

Afvallen op latere leeftijd wordt steeds moeilijker. Terwijl je toch niet meer bent gaan eten, misschien zelfs minder en bewuster dan toen je een onbezonnen jongen was. Zal het dan je stofwisseling zijn? Die verbruikt steeds minder efficiënt energie naar mate je ouder wordt. Zoals een automotor, toch?

We zien je op je zestigste

Helaas. Ook dat is geen reden om nog met de vakantiekilo’s van vier jaar geleden rond te lopen. De ‘snelheid’ van je stofwisseling verandert namelijk nauwelijks tussen je 20^e en je 60^e levensjaar. Deze studie analyseerde ruim 6000 mensen tussen de 8 en 95 jaar oud, dit was de conclusie.

Dus, ‘wacht maar tot je 60 bent’, voor een excuus. Maar, afvallen en op gewicht blijven is duidelijk moeilijker, waar ligt het dan aan? Slecht en goed nieuws: aan jezelf. Je hebt er namelijk zelf controle over, zolang je weet waar je op moet letten.

Waarom val je moeilijker af na je 30^e?

1.     Je beweegt minder

Ondanks dat je lichaam niet minder efficiënt energie verbruikt, verbruikt het wel minder energie. Simpelweg omdat je minder beweegt. Je rent niet meer door gangen, gaat na school of werk nog buiten spelen en je zit niet meer op voetbal. Met een beetje pech heb je nog een zittend beroep ook nog, in plaats van magazijnwerk of je krantenwijk van vroeger.

2.     Je eet meer

Vroeger zat je om de haverklap met kleingeld in de friettent, of kocht je chocola bij het tankstation. Dat kan toch nooit beter zijn geweest dan de gebalanceerde maaltijd van nu?

Misschien at je wat losbandiger al kind, maar waarschijnlijk toch minder. Kleinere porties, soms vergat je te eten omdat je acht uur lang aan het voetballen was. Op verjaardagen at je de helft van het gebak, voordat je het overdroeg aan vader of moeder. Nu ben jij misschien die vader of moeder.

3.     Je hebt meer stress

Stress heeft invloed op je vetopslag, je eetgedrag en je dagelijkse beweging. Natuurlijk had je als zorgeloos kind nauwelijks stress, op de standaard scholierensores na. Je kunt moeilijk ontslag nemen en vaste lasten niet meer betalen, maar de controle volledig uit handen geven is ook niet de oplossing.

4.     Je mist uitdaging

Bij volwassen worden hoort soms ook een sleur. Werk, huis, werk, huis. Dat is soms prima, stabiel. Maar het maakt je niet echt ambitieus. Hoe vind je dan het vuur om wel met je gezondheid aan de slag te gaan?

Je stofwisseling verandert niet, jij wel

Je stofwisseling ondergaat dus niet zo veel transformatie, jouw leven daarentegen wel. En dat maakt het inderdaad moeilijker om het tij te keren, of de symptomen tegen te gaan. Het maakt het zeker niet onmogelijk.

Want als volwassenen heb je ook meer middelen, meer kennis, meer verantwoordelijkheid, meer geld, dan als kind. Vroeger bleef je slank zonder na te denken, nu lukt het alleen nog als je je er heel bewust van bent.

Dat is niet makkelijk, maar wel heel simpel. Begin maar eens met de bovenstaande oplossingen en kijk hoe je leven verandert. Ga niet voor extremiteit, maar voor houdbaar en consistent.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.