Niet alleen gespierder: krachttraining blijkt ook goed voor je mentale gezondheid

Fitnesswetenschapper Menno Henselmans deelde deze week een opvallend onderzoek op Instagram. De conclusie? Mannen met meer spierkracht blijken niet alleen gezonder en zelfverzekerder, maar hadden in het onderzoek ook vaker succes bij vrouwen.

Dat betekent overigens niet dat een paar extra sportschoolbezoeken automatisch zorgen voor meer dates. Volgens Henselmans en dit onderzoek vertelt spierkracht vooral iets over je algehele gezondheid en leefstijl. Sterkere mannen bewegen vaker, hebben gemiddeld meer spiermassa en voelen zich daardoor vaak fitter en energieker. Dat kan ook bijdragen aan een positiever zelfbeeld.

Waarom lijken sterkere mannen gelukkiger?

Volgens Henselmans zit daar waarschijnlijk meer achter dan alleen een gespierd uiterlijk. Meer spierkracht hangt vaak samen met een grotere spiermassa en een actievere leefstijl. Regelmatig krachttrainen verbetert onder meer de bloedsuikerregulatie, remt ontstekingsprocessen en draagt bij aan een betere algehele gezondheid. Dat kan indirect ook zorgen voor meer energie, zelfvertrouwen en een beter gevoel.

Daarnaast kan spierkracht iets zeggen over iemands fysieke gesteldheid. Uit eerder onderzoek blijkt dat eigenschappen als lengte en kracht soms een rol spelen in hoe aantrekkelijk mannen worden gevonden. Dat zou kunnen verklaren waarom sterkere mannen in dit onderzoek ook vaker aangaven meer seksuele partners te hebben gehad.

Wel is het belangrijk om de resultaten niet te groot te maken. Het onderzoek toont alleen een verband aan en bewijst niet dat krachttraining er automatisch voor zorgt dat je gelukkiger wordt of meer aandacht krijgt van vrouwen. Zoals Henselmans zelf ook grappend schrijft: 'Er bestaat geen probleem dat je kunt oplossen door simpelweg gespierder te worden.' Om daar direct achteraan te nuanceren dat spierkracht slechts een klein onderdeel van het totale plaatje is.

Krachttraining is meer dan grotere biceps

Krachttraining draait niet alleen om grotere biceps. De voordelen reiken veel verder: van een betere gezondheid tot meer zelfvertrouwen. En misschien levert dat uiteindelijk óók meer succes buiten de sportschool op.

Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.